身体是求学的本钱

有了健康的身体才能更好地学习和生活。

海外学子独自到异国他乡求学，在生活习惯方面难免会有些不适应，身体偶尔会开个小差。这需要学子格外注意。

肯定会生病

海外学子远离家乡，面对气候、饮食习惯等截然不同的生活环境一时难以适应，身体难免出现一些小问题。

王玉（化名）现就读于卡尔顿大学。她第一次在加拿大渥太华过冬时，不知道渥太华冬天最冷时气温能降到零下30摄氏度，而且常有暴风雪、冻雨。这时往往屋外冷屋内热，冷热交替，不小心就感冒了。熟悉环境之后，她改变了穿衣习惯，外面穿厚羽绒服里面穿薄衫，应对屋里屋外的温度差。

李梅（化名）是渥太华大学大三学生。第一次在夏天穿着短袖短裤出去玩晚上回家后她的胳膊和背部就出现了红肿、水泡的症状，后来她才知道自己是晒伤了。在国内时，李梅夏天基本不做防晒措施。这次在国外晒伤之后，她就准备了防晒霜、防晒衣等避免再次晒伤。

因为国外饮食环境发生了变化，很容易导致留学生们的胃病。相比国内来说，欧美国家多蛋白质和高脂肪的饮食结构和偏生冷的饮食习惯会让很多海外学子不适应。而且很多海外留学生在国外养成了不好的饮食习惯：饮食不规律，早上来不及吃早饭，期末考试时顾不上吃饭，周末和放假则在餐馆大吃一顿。种种原因导致很多留学生患有胃病。王玉说：“我胃一直不好，所以一直尽可能在家做饭，有时候还会‘中西结合’，自己研发新菜式。有时候朋友们聚餐不想去餐馆，我就在家做菜招待大家，厨艺现在练得非常棒！”要想在海外照顾好自己的胃，可以根据个人饮食习惯在家做饭，合理膳食，并且一日三餐有规律，不暴饮暴食。

不用“自己给自己诊病”

有了健康的身体才能更好地学习和生活。

海外学子独自到异国他乡求学，在生活习惯方面难免会有些不适应，身体偶尔会开个小差。这需要学子格外注意。

肯定会生病

海外学子远离家乡，面对气候、饮食习惯等截然不同的生活环境一时难以适应，身体难免出现一些小问题。

王玉（化名）现就读于卡尔顿大学。她第一次在加拿大渥太华过冬时，不知道渥太华冬天最冷时气温能降到零下30摄氏度，而且常有暴风雪、冻雨。这时往往屋外冷屋内热，冷热交替，不小心就感冒了。熟悉环境之后，她改变了穿衣习惯，外面穿厚羽绒服里面穿薄衫，应对屋里屋外的温度差。

李梅（化名）是渥太华大学大三学生。第一次在夏天穿着短袖短裤出去玩晚上回家后她的胳膊和背部就出现了红肿、水泡的症状，后来她才知道自己是晒伤了。在国内时，李梅夏天基本不做防晒措施。这次在国外晒伤之后，她就准备了防晒霜、防晒衣等避免再次晒伤。

因为国外饮食环境发生了变化，很容易导致留学生们的胃病。相比国内来说，欧美国家多蛋白质和高脂肪的饮食结构和偏生冷的饮食习惯会让很多海外学子不适应。而且很多海外留学生在国外养成了不好的饮食习惯：饮食不规律，早上来不及吃早饭，期末考试时顾不上吃饭，周末和放假则在餐馆大吃一顿。种种原因导致很多留学生患有胃病。王玉说：“我胃一直不好，所以一直尽可能在家做饭，有时候还会‘中西结合’，自己研发新菜式。有时候朋友们聚餐不想去餐馆，我就在家做菜招待大家，厨艺现在练得非常棒！”要想在海外照顾好自己的胃，可以根据个人饮食习惯在家做饭，合理膳食，并且一日三餐有规律，不暴饮暴食。

不用“自己给自己诊病”

俗话说：人吃五谷杂粮，哪有不生病的。求学生活中偶尔有个小病小痛，要根据个人情况科学治疗。在海外很多国家看病需要提前预约，快的时候当天就能看病，慢的话可能要等几周。王玉说：“在加拿大感冒发烧我一般不去看医生，太麻烦也耗时间。该吃什么药自己都知道，药都是从家里带的。一般按时吃药再休息几天就好得差不多了。”但是，“自己给自己诊病”也有一定弊端，相似症状容易混淆，比如把花粉过敏当成感冒。所以，在吃药之后，如果情况没有好转或出现其他症状时，一定要尽快就医。

因为医疗体系的不同，就医方式也不一样。在法国，首先要提前预约社区医生，可以电话预约、网上预约或是直接跟前台工作人员预约，如果有特别要求时一定要在预约时说清楚。医生开过处方后，就可以拿着药方到市面上的药房去买药。遇到紧急情况，也可以直接去急诊科。现就读于巴黎第七大学的柴东（化名）分享了一次“挺高兴的”就医过程。他前几天长了颗智齿，疼得睡不着觉，需要立即找医生，所以他出发之前就查好哪家医院有急诊科。“我早上7点从家里出发，8点25到达医院，8点30医院开始接受病人，很幸运地成为第一个看医生的病人。我因为之前没有拔过牙，所以很害怕。没想到医生先跟我讲清楚了麻醉和拔牙的过程，比如麻醉药打在哪里，拔几次，然后才开始拔牙，这让我感到非常放心。拔牙结束后，医生很负责地告诉我注意事项。而且医生看到中国的留学生非常热情，拔牙结束之后拉着我唠嗑，问我在中国拔牙是怎样的过程。”

应该买保险吗？

海外求学保险和体检缺一不可，规避风险，防患于未然。海外学子赴国外学习时，不少国家规定，申请签证除需入学通知书或邀请信、经费资助证明外，还要提供体检证明。

柴东说：“我来法国3年时间，做过两次体检，第一次是强制体检，第二次是医保中的免费体检。仅是第二次过程，从预约到通知我体检就等了半年。因为语言不好、在国外时间不长、流程复杂、等待时间久等原因，身边的留学生很少有人主动体检。”

中国驻澳大利亚使馆负责人曾提醒留学生定期体检，即便对自己的健康状况比较有自信，每年一次全面体检仍是必要的。留学时，很多国家会强制留学生购买医疗保险，如果拒绝购买会导致无法注册学籍。在购买前要详细阅读医疗保险手册，如保费的额度、保险覆盖日期、保险覆盖的医院或诊所等问题。在国外，医疗费较为高昂，动辄成百上千的检查费用。这足以让大多数留学生捉襟见肘。所以，在海外求学选择一份性价比高、适合自己的医疗保险是非常有必要的。柴东在法国留学期间买了份报销比率较大的保险，上次拔智齿基本没花钱。他说：“因为我打算在法国呆七八年，所以一份靠谱的保险对我来说很重要，这样就算我生病了，心里也有底。”

在外求学，身体是“革命”的本钱。王玉说：“在国外生病的成本很高，所以我会坚持锻炼身体，让自己少生病。平时会在家附近跑跑步，人少楼少还空气好，非常方便。”柴东说：“我很喜欢骑行，周末的时候会骑自行车出去玩，所以平时会选择骑自行车出门，既锻炼了身体也节省了一笔交通费。”（王金铭）

《 人民日报海外版 》（ 2017年01月16日 第 09 版）