腰痛穴——飞扬

腰肌劳损引起的慢性腰痛是中老年人的一种常见病。治疗慢性腰痛有多种方法，其中一个非常简便有效的按摩方法是按揉飞扬穴。

伸直小腿或上提足跟时，小腿肚的肌肉尖角下方凹陷处距离1寸的位置就是飞扬穴。找准穴位，每天按揉5～10分钟。两腿都要按，坚持一段时间，就能收到显著效果。由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，按揉时需稍稍用力，才能达到刺激穴位的目的。如果配合按揉委中穴，效果会更好。委中穴的位置也很好找，在膝弯的正中处。

另外，刺激飞扬穴还可促进双腿的血液循环，对小腿部位的减脂亦有一定效果。▲

（肖山）

腰肌劳损引起的慢性腰痛是中老年人的一种常见病。治疗慢性腰痛有多种方法，其中一个非常简便有效的按摩方法是按揉飞扬穴。

伸直小腿或上提足跟时，小腿肚的肌肉尖角下方凹陷处距离1寸的位置就是飞扬穴。找准穴位，每天按揉5～10分钟。两腿都要按，坚持一段时间，就能收到显著效果。由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，按揉时需稍稍用力，才能达到刺激穴位的目的。如果配合按揉委中穴，效果会更好。委中穴的位置也很好找，在膝弯的正中处。

另外，刺激飞扬穴还可促进双腿的血液循环，对小腿部位的减脂亦有一定效果。▲

（肖山）