手机人民网 海南>重养生

上班族压力大怎么缓解?小饼干和毛笔字可以帮上忙

2017-04-18 08:13 钱江晚报  作者:黄莺

平时工作压力大怎么办,是不是很多同学都默默回家自己消化了?

最近,杭州西溪街道下属的12个社区,每个社区都发明了一套合适自己的减压新方法,开5分钟的小型“吐槽会”、找心理医生疏导等等。

“主要是最近在做顶楼违建拆除工作,毕竟和居民的切身利益息息相关,有时候居民急红了眼,指着社工的脸开骂,各种情绪爆发了,社工首当其冲。但作为基层一线服务岗位,社工只能默默承受,耐心解释!”

于是各个社区各出奇招,用各种方法减压,其中两种方法钱报记者觉得挺有意思,都是利用了生活里的小确幸,而且社工们亲身试验效果不错,觉得工作压力大的同学也不妨试一试。

●方法一:烘焙和读书会,让每次加班都有暖暖的期待

“我们的社区书记特别会做烘培,每次晚上要加班的时候,我们就一起做一点小点心,备战加班的晚上。”溪畔社区小范说,别看就是几块小饼干,大家一起做饼干的时候可开心了,一起等待饼干做好的时间也是香香甜甜的,“有时候晚上加班被居民说了,就会想没关系,还有暖暖的小饼干等着我,心情就会好很多,觉得有力量继续做解释工作了。”

半年时间下来,社区不少同学都会做小饼干和蛋糕了,虽然不能回家吃晚饭,照样还是棒棒的小“煮”妇,还能哄哄家里人开心。

平时工作压力大怎么办,是不是很多同学都默默回家自己消化了?

最近,杭州西溪街道下属的12个社区,每个社区都发明了一套合适自己的减压新方法,开5分钟的小型“吐槽会”、找心理医生疏导等等。

“主要是最近在做顶楼违建拆除工作,毕竟和居民的切身利益息息相关,有时候居民急红了眼,指着社工的脸开骂,各种情绪爆发了,社工首当其冲。但作为基层一线服务岗位,社工只能默默承受,耐心解释!”

于是各个社区各出奇招,用各种方法减压,其中两种方法钱报记者觉得挺有意思,都是利用了生活里的小确幸,而且社工们亲身试验效果不错,觉得工作压力大的同学也不妨试一试。

●方法一:烘焙和读书会,让每次加班都有暖暖的期待

“我们的社区书记特别会做烘培,每次晚上要加班的时候,我们就一起做一点小点心,备战加班的晚上。”溪畔社区小范说,别看就是几块小饼干,大家一起做饼干的时候可开心了,一起等待饼干做好的时间也是香香甜甜的,“有时候晚上加班被居民说了,就会想没关系,还有暖暖的小饼干等着我,心情就会好很多,觉得有力量继续做解释工作了。”

半年时间下来,社区不少同学都会做小饼干和蛋糕了,虽然不能回家吃晚饭,照样还是棒棒的小“煮”妇,还能哄哄家里人开心。

“我做的蔓越莓黄油饼干很拿手哟,绝对人见人爱。”不过小范画风一转,说唯一有一点不好,就是又长胖了!

有甜甜的小饼干从胃里开始缓解压力,溪畔社区还开展了读书会,让大家紧绷的神经松一点。

“读书会的时间更长一点,从去年7月就开始了,我们每周大家互相鼓励,回家翻翻书,然后一周来聊一聊,这本书好看还是不好看。”小范说,其实大家看的书都不是什么长知识或者烧脑的书,真的就是蹭热点,“大部分都是居民聚在一起时讲起,我们拿来看看,甄嬛传、琅琊榜、十里桃花我们也拿来书看看,年纪大的社工还推荐过《红岩》,有时候看看两代人用来减压的书也挺有意思的,我们也会交换各自的书。”不过,因为真的很忙,大家看书都很慢。

但是效果却很明显,“因为加班多,大家在一起的时间比家人多多了,聚在一起有个工作之外的共同话题,聊起天来很舒服,也避免了职场上因为口舌造成的麻烦,可有利于团结了。”

●方法二:中午20分钟毛笔字,为了静心养气

而在铁佛寺社区,大伙的减压活动就是中午20分钟写毛笔字。

“我们这里一个1987年的小姑娘小杨,最先开始写的,就是用水练字的那种毛笔练习方式,不用墨,又干净又方便,大家看看都觉得挺好,就向她学习,开始写字了。”社区的陈春萍告诉记者,大家统一采购,也很默契地吃完饭以后拿出工具,练习20多分钟,“我们社区办公室比较小,所以瑜伽这样的运动没办法做,中午也时有居民来办事,写字不用出门,随时都在,而且不会吵到别人,有人累了想休息一会也不会觉得吵。”

她觉得中午一起写字这件事的好处特别多:“一群人一起做一件事情,气氛特别好,还能研究一下这个字怎么写更好,有教有学,也是培养了一个兴趣爱好。”

而最先开始写字的小杨,没想到自己开启了一项全办公室的流行活动,“因为我们的工作比较碎,有时候事情一多,心里很烦,但我们又是最基础的窗口单位,不能给居民看脸色,态度一定要好。有一次很偶然看网上说,老人练毛笔字很静心养性的,我就想试试,每天中午也让自己静静心,更有耐心。”

半年时间下来,小杨觉得效果不错:“中午气氛很放松,而且能明显的,字好看多了。”

都有职场压力的各位读者,看看这些小方法,哪个可以学习的?把工作的压力在单位解决,千万不要把情绪带回家,也不要闷在心里,当心真的闷出病。

(责任编辑:海南)
分享到:

查看全部评论

精彩推荐