五一小长假　宅家一族莫欠健康债

如何休养？这可是大有学问，可别休完一个小长假回来，更加疲劳了。那么五一小长假休养有哪些注意事项，又该遵循哪些细则呢。

看电视上网时间太久，血压飙升

五一小长假，去哪儿哪儿人都多，宅在家里也许是最健康的休息方式，而大家却选择了最不健康的方式：疯狂上网、看电视。

这种“休息方式”很可能导致人际关系的冷漠和沟通能力的缺失。”在网上跟陌生的网友聊得热火朝天，和身边的人反而无话可说，这可能会逐渐丧失对生活的乐趣。

而久坐看电视，或者躺床上上网之后，可能会产生胸闷、乏力、头晕……等诸多不适感。长假期间，因高血压往医院就诊的患者较往常均有大幅度增加。因此，看电视、上网的时间应该有所控制。

可以“补眠”，但不要贪睡

平日每天被闹钟吵醒，三天长假可以“补眠”一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡？睡觉就一定是很好的休息方式吗？答案是否定的。保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠。

如何休养？这可是大有学问，可别休完一个小长假回来，更加疲劳了。那么五一小长假休养有哪些注意事项，又该遵循哪些细则呢。

看电视上网时间太久，血压飙升

五一小长假，去哪儿哪儿人都多，宅在家里也许是最健康的休息方式，而大家却选择了最不健康的方式：疯狂上网、看电视。

这种“休息方式”很可能导致人际关系的冷漠和沟通能力的缺失。”在网上跟陌生的网友聊得热火朝天，和身边的人反而无话可说，这可能会逐渐丧失对生活的乐趣。

而久坐看电视，或者躺床上上网之后，可能会产生胸闷、乏力、头晕……等诸多不适感。长假期间，因高血压往医院就诊的患者较往常均有大幅度增加。因此，看电视、上网的时间应该有所控制。

可以“补眠”，但不要贪睡

平日每天被闹钟吵醒，三天长假可以“补眠”一下，每天睡到自然醒，白天想睡就睡？睡觉就一定是很好的休息方式吗？答案是否定的。保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠。

其实，节假日期间的睡眠与平日并没有什么不同，都要遵循良好生活习惯与科学作息时间。起床后可以适量活动，去楼下散散步，多呼吸新鲜空气，保持身心舒畅。平时上班运动少，放假的时候就应该多运动，放松心情。

享受美食，莫暴饮暴食

五一小长假，约上好友一起吃大餐实在是不亦乐乎。但是，在大家享受美食的同时也应该注意自己的身体健康，因为现代生活中肥胖、三高等状态都与饮食有着莫大的关系。有人说，人生的乐趣就在于“吃喝玩乐”。这也没错，不过一个好的身体是做任何事情的前提，所以我们要做一个健康的吃货。小长假最容易犯的饮食错误大概就是酒局太多，油腻不拒，三天的饮食无度，假期一结束，反而肠胃疾病通通找上门来，每逢佳节胖三斤，也不是开玩笑的。

麻友小心“麻将综合症”

长假喜欢搓麻将，约三五好友，解除彼劳，促进友谊，但若没有掌握好时长，一打麻将就是好几个小时，就会反受其害，甚至出现“麻将综合症”。这与久坐、姿势较少变化有关，尤其是熬夜打麻将，会引起腰部肌肉力量较弱和腰椎曲度过度反张，如遇到强刺激，将较其他人群更易发生腰椎间盘突出，进而刺激周遭血管和神经，引发一系列疾病。

五一小长假怎么休？

应该学学欧美人的休假方式，把头脑清空，让身心放松。

欧美人的假期长得多，法国更是世界节假日冠军。他们把放假休闲当成再平常不过的一种生活习惯，他们只是和家人在游泳、嬉戏、享受日光，或者和朋友在家里一起喝瓶啤酒、看场球赛。所以，既是休养休养，那就好好放松身心，忘记烦恼吧！