这些网友健身8周之后，有了非常明显的改变

F45训练挑战是一个源于澳大利亚的健身锻炼挑战项目，近日，有9位澳大利亚居民参与了这个项目的挑战，在经过了八周的训练后，他们的体型都得到了很大的改观，瘦下来后的他们不仅身材变好了，就连精神都看起来显得不一样了。（新闻源自每日邮报。）

这是一位选手的健身前后对比照，参加比赛之前，她虽然看起来并不胖，但是她的身材却不好，腰部有些赘肉，大腿根部也有些偏肥，在经过了两个月的训练挑战后，这位选手的肚子上已经明显有了腹肌的雏形，整体上看起来也年轻了不少。

丽萨·杨（Lisa　Young）是这次挑战赛所有女选手中的冠军，她今年25岁了，参加比赛前她也会去健身房，但是效果并不好，在参加比赛后，她努力的挑战着自己的极限，8周下来，丽萨减掉了6.3公斤，比赛结束后，她不仅获得了冠军的荣誉，也获得了一幅好身材。

这是训练挑战中的一位参赛男选手，他的变化非常明显，原本他看起来就如同一位中年大叔一样，然而比赛后，他好像一下子年轻了10岁有余，腹肌胸肌清晰可见。

F45有一套严格的饮食计划，前两周是排毒，中间四周是补充高蛋白饮食，最后两周是高脂饮食，这个饮食计划对于每一位选手来说都是不一样的，它是根据每个人不同的情况来制定的，饮食计划是挑战训练中的关键，经过这八周的计划，选手们也变得健康了不少。

F45训练挑战是一个源于澳大利亚的健身锻炼挑战项目，近日，有9位澳大利亚居民参与了这个项目的挑战，在经过了八周的训练后，他们的体型都得到了很大的改观，瘦下来后的他们不仅身材变好了，就连精神都看起来显得不一样了。（新闻源自每日邮报。）

这是一位选手的健身前后对比照，参加比赛之前，她虽然看起来并不胖，但是她的身材却不好，腰部有些赘肉，大腿根部也有些偏肥，在经过了两个月的训练挑战后，这位选手的肚子上已经明显有了腹肌的雏形，整体上看起来也年轻了不少。

丽萨·杨（Lisa　Young）是这次挑战赛所有女选手中的冠军，她今年25岁了，参加比赛前她也会去健身房，但是效果并不好，在参加比赛后，她努力的挑战着自己的极限，8周下来，丽萨减掉了6.3公斤，比赛结束后，她不仅获得了冠军的荣誉，也获得了一幅好身材。

这是训练挑战中的一位参赛男选手，他的变化非常明显，原本他看起来就如同一位中年大叔一样，然而比赛后，他好像一下子年轻了10岁有余，腹肌胸肌清晰可见。

F45有一套严格的饮食计划，前两周是排毒，中间四周是补充高蛋白饮食，最后两周是高脂饮食，这个饮食计划对于每一位选手来说都是不一样的，它是根据每个人不同的情况来制定的，饮食计划是挑战训练中的关键，经过这八周的计划，选手们也变得健康了不少。

接受采访时选手们纷纷表示，这样的饮食计划使他们都受益匪浅，因为这可以改变他们之前不健康不规律的饮食习惯，也可以让他们变的更加自律，而且饮食计划上面，对于选手每天所需要吃的食物都写的很清楚，所以他们去超市时也不用头疼到底该买什么菜。

女选手组的冠军丽萨·杨说，在这个比赛中她还收获到了很多“革命”友谊，选手们总是会在训练的时候相互鼓励，相互陪伴，她说，这也是她能够顺利坚持下来的重要原因之一。

这是一位参赛选手的训练前后对比，参加比赛之前他的体型看起来有些偏胖而且显得很不健康，但是在比赛的短短八周内他的脂肪减少了很多，这位选手的肌肉线条也明显了不少，瘦下来的他，脸也变得更小了，看起来很是精神。