手机人民网 健康>健康要闻

立秋居然还这么热?中医这样养生,不易生病更长寿

2017-08-12 07:54 东方网  

随着立秋的到来,今年的三伏天已过半,但天气的酷热却并未有任何缓解。在北方,这被称为「秋老虎」。

意思是指,立秋后早晚变得凉快,中午较热,昼夜温差大,导致体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病。

同时,经盛夏暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若做好养生便可以达到祛病、延年的效果。那么,秋季养生怎么做?听专家的准没错!

「秋老虎」时节,当心4种病

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,从中医养生角度现在是人体由「升」、「散」转入到「收」、「养」的关键时期。

但立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、上火、燥热等。

老人们常说「秋老虎过不好爱生病」,而现代医学也证明,秋老虎天气易诱发多种疾病。

心血管病要人命

「秋老虎」闷热高温天气,会使人体大量出汗,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病;同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。

面瘫多发危害大

立秋后早晚天气变凉,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。尤其过度劳累后开夜车、饮酒坐车打开窗户的司乘、或者在家休息的老年人夜里开窗睡觉,应该避免,建议少吹凉风,让身体自然降温。

严重中暑伤人命

「宁可在空调房里哭,也不要在太阳底下笑」是网上热传的一段话,也确实是不少人三伏天的真实写照,毕竟今年三伏天是加长版,要足足晒够40天。立秋过后,依旧是中暑高发期,必须小心。

湿邪饮冷伤脾胃

立秋后天气仍热,雨水多发。如果不注意祛除夏天残留之湿,致使脾伤于湿,人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。因此,立秋后取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,西瓜、梨、黄瓜、葡萄等性味寒凉的食物,不宜多吃,免伤脾胃。

随着立秋的到来,今年的三伏天已过半,但天气的酷热却并未有任何缓解。在北方,这被称为「秋老虎」。

意思是指,立秋后早晚变得凉快,中午较热,昼夜温差大,导致体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病。

同时,经盛夏暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若做好养生便可以达到祛病、延年的效果。那么,秋季养生怎么做?听专家的准没错!

「秋老虎」时节,当心4种病

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,从中医养生角度现在是人体由「升」、「散」转入到「收」、「养」的关键时期。

但立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、上火、燥热等。

老人们常说「秋老虎过不好爱生病」,而现代医学也证明,秋老虎天气易诱发多种疾病。

心血管病要人命

「秋老虎」闷热高温天气,会使人体大量出汗,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病;同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。

面瘫多发危害大

立秋后早晚天气变凉,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。尤其过度劳累后开夜车、饮酒坐车打开窗户的司乘、或者在家休息的老年人夜里开窗睡觉,应该避免,建议少吹凉风,让身体自然降温。

严重中暑伤人命

「宁可在空调房里哭,也不要在太阳底下笑」是网上热传的一段话,也确实是不少人三伏天的真实写照,毕竟今年三伏天是加长版,要足足晒够40天。立秋过后,依旧是中暑高发期,必须小心。

湿邪饮冷伤脾胃

立秋后天气仍热,雨水多发。如果不注意祛除夏天残留之湿,致使脾伤于湿,人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。因此,立秋后取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,西瓜、梨、黄瓜、葡萄等性味寒凉的食物,不宜多吃,免伤脾胃。

 

早晚温差大防感冒

秋老虎季节,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。特别是大汗淋漓突然进入空调房、或夜晚空调温度太低,寒邪最容易由皮肤进入人体,容易出现表闭而生感冒。此时要根据气温添衣减衣,少吹空调多通风。

秋燥伤肺,吃这些食物

夏季酷热大汗人的损耗过多,导致体内营养及水分不足,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、烦躁不安、入睡困难等一系列症状,医学上称之为「秋燥综合征」。

秋季干燥,而肺为「娇脏」,不耐寒热,肺通过气管、鼻与外界相通,易被秋燥所伤,这个季节犯鼻炎等呼吸道疾病的也越发增多。

秋燥伤肺,秋季重点养肺。秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

建议大家,这时常吃些清热、生津、养阴的食物,如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、茨实、核桃、乌梅、芝麻等。

运动以舒缓安静为宜,如瑜伽、易筋经、散步、打坐等。秋季养生的重点在于培养定力、专注力,集中精力提高工作效率,适宜练习打坐、静心、禅修、冥想等。

秋天心情差?这样化解

入秋后阴雨天气多,人体松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞「怠工而偷懒」,人的情绪也就低沉消极,精神萎靡不振,出现「秋愁」现象。

人体对气温的变化需要一定时间才能完全适应,如果气象变化超过适应能力,就会使人不适,医学上称为「气象过敏症」。其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。

 

平时注意饮食的调理,以适应时令节气的变化,多食些润肺生津、养阴清燥的食品,如淡茶、绿豆汤、多种药粥、鱼肉禽蛋、海带、紫菜、梨等。

秋季气象过敏症症状严重者,务必去医院及时就诊。

立秋后尘螨等高发,有些人晨起时会突然鼻痒,连续不断打上十个、数十个喷嚏,流大量清水样涕,鼻塞。这种情况要当心过敏性鼻炎,主要与肺、脾、肾三脏之虚有关,多因肺气虚弱、感受风寒、肾气不足所导致,可采用中医综合治疗。

体质不同,秋季养生也不同

从季节养生角度看,秋季最宜养肺。秋季饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的「秋冬养阴」的原则,多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。

秋季气候燥热的地区,补气也要注意清润养阴。但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。

如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或做粥喝,是最简单的方式。

如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合、酸枣仁等,熬粥时放几味。

(责任编辑:龚霏菲)
分享到:

查看全部评论

精彩推荐