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你会得糖尿病吗?5种人是“潜在”糖友!

2017-08-12 07:54   

临床上把糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病,但在所有患病人群中,约80%是2型糖尿病。专家表示,2型糖尿病是一种生活方式病,不想成为“糖人”中的一员,就要放弃一些不良生活习惯。

5类人是“潜在”糖友

第一类人:喜欢吃动物性食物

肉类、海鲜都叫动物性食物,现在人们生活条件好了,每餐都能吃上肉,但小编还是建议大家,控制肉食的摄入。

动物性食物中含有丰富的脂肪、蛋白质和胆固醇,这些营养成分如果摄入过量,身体无法代谢分解,就会产生大量的自由基和毒素,从而给身体带来一定的害处。而且,这些物质摄入过多也容易引起肥胖和高血脂,这两种病都跟糖尿病有一定关系。

另一方面,蛋白质摄入过多,还会引起胰岛素分泌紊乱。

第二类人:空腹血糖在5.6毫摩尔/升以上

人体正常的空腹血糖是3.89~6.1毫摩/升,如果高于6.1小于7则属于糖尿病前期,如果多次检测大于7毫摩/升则可判断为糖尿病。

那是不是代表空腹血糖只要在正常区域内就不用担心糖尿病了呢?

并不是!研究发现,空腹血糖多次高于5.6毫摩/升的人,微血管会受到一定损害,随着年龄的增长,人体对血糖控制力下降,再加上外界环境的刺激就会让你成为真正的糖尿病患者。

临床上把糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病,但在所有患病人群中,约80%是2型糖尿病。专家表示,2型糖尿病是一种生活方式病,不想成为“糖人”中的一员,就要放弃一些不良生活习惯。

5类人是“潜在”糖友

第一类人:喜欢吃动物性食物

肉类、海鲜都叫动物性食物,现在人们生活条件好了,每餐都能吃上肉,但小编还是建议大家,控制肉食的摄入。

动物性食物中含有丰富的脂肪、蛋白质和胆固醇,这些营养成分如果摄入过量,身体无法代谢分解,就会产生大量的自由基和毒素,从而给身体带来一定的害处。而且,这些物质摄入过多也容易引起肥胖和高血脂,这两种病都跟糖尿病有一定关系。

另一方面,蛋白质摄入过多,还会引起胰岛素分泌紊乱。

第二类人:空腹血糖在5.6毫摩尔/升以上

人体正常的空腹血糖是3.89~6.1毫摩/升,如果高于6.1小于7则属于糖尿病前期,如果多次检测大于7毫摩/升则可判断为糖尿病。

那是不是代表空腹血糖只要在正常区域内就不用担心糖尿病了呢?

并不是!研究发现,空腹血糖多次高于5.6毫摩/升的人,微血管会受到一定损害,随着年龄的增长,人体对血糖控制力下降,再加上外界环境的刺激就会让你成为真正的糖尿病患者。

第三类人:大腹便便

跟全身肥胖的人相比,内脏肥胖的人更易患上糖尿病。内脏肥胖指的就是大肚子的人。

国际研究得出,如果腰围和身高的比值超过0.5,意味着这些人得糖尿病的几率很高。

所以一定要控制好腰围。

第四类人:空腹血糖正常,餐后血糖很高

糖友测血糖主要有空腹血糖和餐后血糖两个指标,但有些糖友发现空腹血糖正常,就放松警惕了。其实,餐后血糖高也是糖尿病前兆。

正常情况下,餐后1小时的血糖在6.7-9.4毫摩尔/升,最高不会超过11.1毫摩尔/升,然后慢慢递减,到餐后3小时恢复到正常水平。

如果你的餐后血糖特别高,甚至餐后3小时后血糖没有降到正常水平,这就需要警惕糖尿病了。

第五类人:睡眠质量差

研究发现,睡眠时间短的人很容易出现血糖控制障碍。由此可见,改善睡眠质量、避免熬夜也是预防糖尿病的方法之一。

糖尿病是一种终身性疾病,目前还不可治愈,一旦踏入“糖人”行列,你可能这辈子都要吃药。所以小编在此呼吁大家,摒弃不良习惯,多做运动,多吃蔬果,让自己离糖尿病越来越远。

(责任编辑:龚霏菲)
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