时尚凉鞋未必健康伤脚“雷区”你可别踩

炎炎夏日，舒服的平底凉鞋、休闲的人字拖、气场十足的恨天高、可爱的厚底鞋……款式各异、五彩斑斓的凉鞋可谓是夏日街头一道美丽的风景，也是女性朋友们的时尚必备。可是，小小凉鞋里也蕴含着许多健康诀窍，如果选不对，很容易伤害脚部健康。像恨天高、厚底类、夹脚类、绑带类、过薄的平底类等时尚凉鞋，就很可能引起足跟痛、拇囊炎、肌腱劳损等足部疾病，甚至还容易伤害脚部关节、足部骨骼或韧带。本期《健康周刊》特别邀请了南京市中西医结合医院骨科副主任中医师杨增敏，来和女性朋友们聊一聊该如何避免那些时尚“误区”，如何科学选鞋，及如何做好日常足部卫生护理。

■　伊凡

炎炎夏日，凉鞋是女性朋友们最爱的时尚必备。舒服的平底鞋、休闲的人字拖、气场十足的恨天高、可爱的厚底鞋……款式各异、五彩斑斓的凉鞋可谓是夏日街头一道美丽的风景，可是美丽背后的伤足隐患却也易被大家忽视。

美丽凉鞋暗藏隐患，五类时尚误区要避免

南京市中西医结合医院骨科副主任中医师杨增敏提醒，小小凉鞋里也蕴含着许多健康诀窍，如果选不对，很容易伤害脚部健康和关节韧带甚至骨骼健康，女性朋友们特别要注意避免以下几类穿鞋误区。

误区一：厚底类凉鞋，易伤关节、韧带、骨骼。以厚底松糕鞋为代表的厚底类凉鞋近年来风头强劲，其既比高跟鞋舒服，又显得人高挑，颇受女性青睐。

炎炎夏日，舒服的平底凉鞋、休闲的人字拖、气场十足的恨天高、可爱的厚底鞋……款式各异、五彩斑斓的凉鞋可谓是夏日街头一道美丽的风景，也是女性朋友们的时尚必备。可是，小小凉鞋里也蕴含着许多健康诀窍，如果选不对，很容易伤害脚部健康。像恨天高、厚底类、夹脚类、绑带类、过薄的平底类等时尚凉鞋，就很可能引起足跟痛、拇囊炎、肌腱劳损等足部疾病，甚至还容易伤害脚部关节、足部骨骼或韧带。本期《健康周刊》特别邀请了南京市中西医结合医院骨科副主任中医师杨增敏，来和女性朋友们聊一聊该如何避免那些时尚“误区”，如何科学选鞋，及如何做好日常足部卫生护理。

■　伊凡

炎炎夏日，凉鞋是女性朋友们最爱的时尚必备。舒服的平底鞋、休闲的人字拖、气场十足的恨天高、可爱的厚底鞋……款式各异、五彩斑斓的凉鞋可谓是夏日街头一道美丽的风景，可是美丽背后的伤足隐患却也易被大家忽视。

美丽凉鞋暗藏隐患，五类时尚误区要避免

南京市中西医结合医院骨科副主任中医师杨增敏提醒，小小凉鞋里也蕴含着许多健康诀窍，如果选不对，很容易伤害脚部健康和关节韧带甚至骨骼健康，女性朋友们特别要注意避免以下几类穿鞋误区。

误区一：厚底类凉鞋，易伤关节、韧带、骨骼。以厚底松糕鞋为代表的厚底类凉鞋近年来风头强劲，其既比高跟鞋舒服，又显得人高挑，颇受女性青睐。

杨增敏指出，厚底鞋比细跟的凉鞋更容易伤脚，因为它可能祸及关节、韧带、骨骼等多个部位，是最伤脚的鞋之一。由于鞋底太厚，穿着时很容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。

误区二：平底类凉鞋，易引起足跟痛，使足底先变老。都知道高跟鞋伤脚，那我们就选平底鞋吧，搭配铅笔裤也非常时尚。但是现在一些设计师把鞋底设计得太薄了，穿着虽然漂亮，时间一长，这脚底板可受不了。

杨增敏解释，这类平底鞋鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重多达60％的重量都会压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。时间久了就会加速足底韧带和骨组织的退化，使足底先变老，还会引起足跟痛。

误区三：恨天高凉鞋，容易摔跤，易造成拇囊炎。作为恨天高鞋的忠实粉丝LADY　GAGA，她穿着恨天高摔的几个大跟头可以说跟她的音乐一样出名，被戏谑为“摔不死的LADY　GAGA”。

杨增敏指出，恨天高鞋会破坏脚后跟的支撑点使足踝不稳，自然容易摔大跟头。此外还易造成拇趾局部拇囊炎，甚至造成拇趾外翻。当然适度的高跟凉鞋能展示女性的优雅气质，因此女性不妨选3厘米左右的鞋跟，不仅能分散冲击力，预防和减轻跟痛症，还能减少起步的压力。

误区四：绑带凉鞋，妨碍足部血液循环。漂亮的带子一圈圈缠在足踝上，衬托得女性的小腿越发纤细美丽，绑带凉鞋搭配色彩艳丽的衣服，近年来也十分流行。

杨增敏说，绑带类鞋子相比前几种对脚部的伤害较轻，它的问题是：系带的松紧程度不容易把握，带子不系紧，穿的时候会前后打滑；系得太紧的话，穿着时间长了，会使足部血液流通不畅，妨碍足部血液循环。

误区五：夹脚类凉鞋，易使肌腱劳损。海边是夹脚类凉鞋最流行的地方，各式夹脚类人字拖的风行，几乎使这种鞋在海边或东南亚地区成为一种文化符号。

杨增敏解释，穿人字拖时，人要靠脚趾的力量带动鞋子向前行进。脚趾长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，易使脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。而且，人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子，对脚掌后部拍打的力度大，时间久了，还会让脚后跟的皮肤变硬。所以短时间穿着可以，时间长了也会成为伤足杀手。

舒服护脚最重要，把握选鞋“四大诀窍”

杨增敏建议，舒服护脚的鞋子，其实也是有标准的，按方去找，就能找到一双漂亮又合适的凉鞋。

诀窍一：别怕老土。鞋底要柔软而有弹性以分散冲击力，不宜太厚，像牛筋底听起来虽然有点土，但鞋子轻，穿着很舒服。

诀窍二：不压脚背。鞋背不能压脚背，鞋面也要有足够高度。

诀窍三：弓部吻合。鞋的中央弓部弧度与脚弓部吻合，走路才会不累，尤其是平足的人。

诀窍四：透气性好。夏季选择合适鞋子的一个重要标准就是好的透气性，透气性好的鞋子有无带低帮轻便鞋、草底帆布鞋、凉鞋等。此外，穿短袜子可减少出汗，切记不可光脚穿跑鞋。

做好卫生清洁护理，夏日足部更健康

脚部的病症有很多，如脚气、鸡眼、走形、关节痛、跟腱炎等，尤其是高温高湿天气来临时，脚部出汗增多，细菌滋生导致卫生护理更加不易。法国足部护理专家让·马克·戴勒·迪卡建议，夏秋之交女性更要注意做好足部卫生护理，让您在酷热天也能拥有健康的双足。

给脚部透透气，晒晒太阳。迪卡医生指出，度假旅行时也是脚部护理的好机会。他建议患者可将双脚从狭窄潮湿的鞋子里解放出来，多多接触温暖的太阳。研究表明，脚步长期处于潮湿环境中会引发多种疾病，因为脚部出汗潮湿时会使皮肤的毛孔打开，此时等于给各种细菌敞开了大门，极易导致足疣和脚气等脚部病症。

切忌湿脚穿袜子。迪卡医生建议，洗澡沐浴后应将脚部完全擦干后才可穿上鞋袜。这是因为脚趾之间的区域潮湿不易干，会提升脚部皮肤感染的风险。

使用足部护理产品。迪卡医生指出，脚部皮肤也需要适当的补水护理，一般手部适用的品质优良的护手霜同样可用于脚部。但需注意适度补水，补水不充分会加速脚部干燥；但若过度，则会引起潮湿和出汗，适得其反。

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穿拖鞋开车，刹车速度会减慢　

■　山东交通学院交通法研究中心研究员　刘鑫

炎炎夏日，不少人喜欢穿着凉拖外出，开车也不换鞋子。殊不知，这个举动可能会带来严重的安全隐患。

通常情况下，刹车时，驾驶人以脚跟为轴，如果穿了拖鞋，易在移动时滑落，此时人的本能反应是将滑落的鞋穿好了再踩刹车，这个时间差往往容易造成事故。此外，拖鞋对脚没有包裹和限制，不易放稳，容易左右晃动，会降低驾驶人对油门、刹车和离合的操控感觉。加上夏天天热，脚掌出汗，极易出现脚底打滑、踩不实、踏不紧等情况，尤其在油门和刹车交替时，会出现拖鞋被卡住的现象，紧急状态下很难及时采取安全措施，容易发生危险。

人字拖、坡跟或高跟凉拖也存在类似风险，尤其是高跟鞋，还会出现油门或刹车踩不下去的情况。

国外有测试显示，穿拖鞋开车，踩刹车的速度会延迟0.13秒。国家交管部门也做过统计，夏天发生的追尾、撞人等交通事故中，相当一部分是因为司机穿拖鞋开车造成的。事实上，穿拖鞋驾车不仅是不良的驾驶习惯，也是一种交通违法行为。根据《中华人民共和国道路交通管理条例》第四章第二十六条规定，机动车驾驶员不准穿拖鞋驾驶车辆。穿拖鞋、高跟鞋等不良驾驶习惯属于妨碍安全驾驶的行为，一经发现或出现事故，都要接受不同程度的处罚。

因此，开车时要选择舒适合脚、与脚贴合的鞋子，这样能更好地控制油门和刹车。习惯穿高跟鞋、凉拖或拖鞋的女司机，最好在车上准备一双平底运动鞋，开车前换上。此外，女司机开车尽量别穿过长的裙子，以免绊住刹车踏板，出现危险。