9种高蛋白食物 让你越吃越精瘦！

有在练的型男美女们都知道，想要长肌肉，就要吃脂肪较少的「瘦肉」。不过，健身不是一天、两天的事，每天狂吃「鸡胸肉」，实在也很容易腻，偶尔还是需要换换口味。因此小编今天就来向大家介绍9种好吃、又没什么脂肪的「蛋白质食物」，让大家越吃越精瘦！

精瘦食物1：虾

蛋白质含量：每100克含24克蛋白质

精瘦食物2：黑豆

蛋白质含量：每半匙含8克蛋白质

精瘦食物3：罐头鲔鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物4：猪里肌肉

蛋白质含量：每100克含20克蛋白质

精瘦食物5：豆腐

蛋白质含量：每半匙含10克蛋白质

精瘦食物6：野生鲑鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物7：菲力牛排

蛋白质含量：每100克含30克蛋白质

精瘦食物8：比目鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物9：鳕鱼

有在练的型男美女们都知道，想要长肌肉，就要吃脂肪较少的「瘦肉」。不过，健身不是一天、两天的事，每天狂吃「鸡胸肉」，实在也很容易腻，偶尔还是需要换换口味。因此小编今天就来向大家介绍9种好吃、又没什么脂肪的「蛋白质食物」，让大家越吃越精瘦！

精瘦食物1：虾

蛋白质含量：每100克含24克蛋白质

精瘦食物2：黑豆

蛋白质含量：每半匙含8克蛋白质

精瘦食物3：罐头鲔鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物4：猪里肌肉

蛋白质含量：每100克含20克蛋白质

精瘦食物5：豆腐

蛋白质含量：每半匙含10克蛋白质

精瘦食物6：野生鲑鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物7：菲力牛排

蛋白质含量：每100克含30克蛋白质

精瘦食物8：比目鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物9：鳕鱼