中医专家四招化解“悲秋”

近日，彭女士来到长沙市第一医院中西医结合科就诊。原来，几年前，由于离异、更年期、孩子进入叛逆期等原因，彭女士时常出现情绪低落、精神恍惚等症状。此后，每到秋天就常常触景伤情，悲伤易哭。据了解，每到秋天风起叶落时，到医院看心理门诊或找中医治疗情志的病人就多起来。

该院中西医结合科主任、副主任医师胡涤非表示，悲秋实为悲己。从造成秋季抑郁症的外在原因看，“阳光不再充沛”是第一大因素，多愁善感的人容易把暮秋与自己年华已逝或人生秋天相关联。

胡涤非建议通过四招化解“悲秋”。

第一，生活要规律。秋冬季节要保证充足睡眠，最好在晚11时前入睡。有条件的最好午睡一会，化解困顿情绪。

第二，心境要平和。在充满压力和快节奏的生活、工作中保持平和，忌浮躁。做做太极拳、气功、八段锦等平和的运动，可达到调节身心的目的。

第三，亲友要多交流。如果产生悲秋情绪，有亲朋好友进行开导，能收到“四两拨千斤”的效果；也可以拉三五亲友一起逛街、运动、旅游，共同陶冶情操，增进健康。

第四，饮食要清淡。秋季宜多吃银耳、百合、川贝、杏仁、冬瓜仁、蜂蜜等滋阴润燥的食物，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，可多进食如石榴、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果。（记者 彭 放 通讯员 刘启庭）

近日，彭女士来到长沙市第一医院中西医结合科就诊。原来，几年前，由于离异、更年期、孩子进入叛逆期等原因，彭女士时常出现情绪低落、精神恍惚等症状。此后，每到秋天就常常触景伤情，悲伤易哭。据了解，每到秋天风起叶落时，到医院看心理门诊或找中医治疗情志的病人就多起来。

该院中西医结合科主任、副主任医师胡涤非表示，悲秋实为悲己。从造成秋季抑郁症的外在原因看，“阳光不再充沛”是第一大因素，多愁善感的人容易把暮秋与自己年华已逝或人生秋天相关联。

胡涤非建议通过四招化解“悲秋”。

第一，生活要规律。秋冬季节要保证充足睡眠，最好在晚11时前入睡。有条件的最好午睡一会，化解困顿情绪。

第二，心境要平和。在充满压力和快节奏的生活、工作中保持平和，忌浮躁。做做太极拳、气功、八段锦等平和的运动，可达到调节身心的目的。

第三，亲友要多交流。如果产生悲秋情绪，有亲朋好友进行开导，能收到“四两拨千斤”的效果；也可以拉三五亲友一起逛街、运动、旅游，共同陶冶情操，增进健康。

第四，饮食要清淡。秋季宜多吃银耳、百合、川贝、杏仁、冬瓜仁、蜂蜜等滋阴润燥的食物，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，可多进食如石榴、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果。（记者 彭 放 通讯员 刘启庭）