低头玩手机＝头顶50斤！3个正确姿势拯救脖子

现代人每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样，长时间对着手机和电脑，脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛？办法当然有，这次我们用几张图和大家仔细说说。

低头看手机，就像玩杂技。当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约　4～5　公斤），很轻松。

图片来源：丁香医生设计团队

但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员……

图片来源：丁香医生设计团队

其实咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头看手机会使颈椎变直，失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

请大家记住，正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。

第一招：奥特曼式

好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。

喏，就是这样：

动作要点：

1.脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

2.左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；

3.别低头。

第二招：读书式

肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子，大家可以这样：

现代人每天都离不开手机，除了心酸，就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样，长时间对着手机和电脑，脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛？办法当然有，这次我们用几张图和大家仔细说说。

低头看手机，就像玩杂技。当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约　4～5　公斤），很轻松。

图片来源：丁香医生设计团队

但一个人低头时，会瞬间变身杂技演员……

图片来源：丁香医生设计团队

其实咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头看手机会使颈椎变直，失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

请大家记住，正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。

第一招：奥特曼式

好吧，并不是让大家变身奥特曼，不过这个发激光动作大家可以学一学，很接近用手机的正确姿势。

喏，就是这样：

动作要点：

1.脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

2.左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；

3.别低头。

第二招：读书式

肯定有人嫌手撑着太累，那就用桌子，大家可以这样：

动作要点：

1.手肘放在桌子上；

2.脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度；

3.别低头。

第三招：上道具（没有式）

善于使用工具是人与动物的最大区别，所以……

有手机支架别浪费，赶紧用起来，解放双手和脖子，就像这样：

动作要点：

1.老规矩，支架要调到眼睛的高度；

2.别低头。

如果能花些时间培养良好的习惯

将来

脖子会感谢你的