坚持快走一个月，3个好处都是你的！错过就可惜了

虽然说现在人群的健康意识是非常强的，但是忙碌的工作以及生活让自己无暇锻炼，其实日常生活中走走路就可以达到养生的效果，甚至还可以治病，你愿意学吗？

可以治病的走路方法

第一、快步走

正常情况下我们走路的速度是每秒0.9米，当每秒走路超过1米的话就称之为是快步走了。

快步走时，呼吸跟心跳都会加快，甚至还会有点喘气，但是这个情况下还是可以说话的。快步走时一定要注意：眼睛要平视前方，上半身处于挺直的状态，肩膀要自然放松下来，收紧小腹，随着走路的进行手臂要进行前后摆动，同时还要加步距跨大步走，落地的时候要注意脚后跟先着地，可以缓解对膝关节的伤害。

优势：

1、减肥瘦身

快步走最明显的好处是瘦身，可以联系双腿的肌肉，此外还可以帮助消耗身体多余的脂肪，而且每天快步走半个小时可以消除身体百分之三十的热量，坚持下来就可以达到瘦身的效果。

2、缓解便秘

快步走可以缓解肠胃蠕动，因此可以一定程度上改善食欲，而且还可以缓解便秘，每天快步走长期坚持下来就会发现肠胃功能越来越好。

3、预防疾病

快步走可以有效预防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的机会大大减少，而且快步走还可以增加一个人的心肺功能，还可以预防心脑血管疾病跟老年痴呆。

虽然说现在人群的健康意识是非常强的，但是忙碌的工作以及生活让自己无暇锻炼，其实日常生活中走走路就可以达到养生的效果，甚至还可以治病，你愿意学吗？

可以治病的走路方法

第一、快步走

正常情况下我们走路的速度是每秒0.9米，当每秒走路超过1米的话就称之为是快步走了。

快步走时，呼吸跟心跳都会加快，甚至还会有点喘气，但是这个情况下还是可以说话的。快步走时一定要注意：眼睛要平视前方，上半身处于挺直的状态，肩膀要自然放松下来，收紧小腹，随着走路的进行手臂要进行前后摆动，同时还要加步距跨大步走，落地的时候要注意脚后跟先着地，可以缓解对膝关节的伤害。

优势：

1、减肥瘦身

快步走最明显的好处是瘦身，可以联系双腿的肌肉，此外还可以帮助消耗身体多余的脂肪，而且每天快步走半个小时可以消除身体百分之三十的热量，坚持下来就可以达到瘦身的效果。

2、缓解便秘

快步走可以缓解肠胃蠕动，因此可以一定程度上改善食欲，而且还可以缓解便秘，每天快步走长期坚持下来就会发现肠胃功能越来越好。

3、预防疾病

快步走可以有效预防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的机会大大减少，而且快步走还可以增加一个人的心肺功能，还可以预防心脑血管疾病跟老年痴呆。

第二、赤脚走路

脚是人体的第二个心脏，脚底的穴位是比较多的，也是生活中运动最为频繁的一个部位，如果可以脱下鞋子走路就可以帮助按摩到脚底的各个穴位，可以有效缓解脚步的疲劳，还可以促进足部的血液循环。

优势：

赤脚走路首先可以燃烧双腿的脂肪，达到瘦身效果。此外还可以促进血液循环增强人体抵抗力，因此可以有效预防各种疾病，不过要注意，刚开始走路时会感觉到足底疼痛，这是按摩脚底穴位的原因，如果穴位在得到充分按摩之后该症状会有所缓解。坚持一段时间，能缓解便秘，血压也会有所控制。

第三、倒着走

倒着走是非常健康的一种生活方式，在倒退的时候要注意膝盖不要弯曲，迈出去的步伐要均匀缓慢，双手要保持前后摆动的状态，然后抬头挺胸。

优势：

1、缓解腰酸背痛

倒着走的时候需要挺直腰板，可以锻炼脊椎跟背部肌肉，可以让气血更加畅通。

2、预防驼背

倒着走脊椎需要展开，因此可以有效预防驼背，此外对于上班族来说还可以缓解颈椎问题。