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血脂稠是怎么回事?教你3招轻松降血脂!

2018-10-23 08:53 家庭医生在线  

正常情况下血管内壁应该是光滑的,但是生活中不良的习惯以及不良饮食,会导致很多的物质沉积在血管壁上,当累积多了血管就会变得越来越窄甚至会堵塞血管,从而形成血栓。

血脂稠是怎么回事?

血脂稠顾名思义就是血液的黏稠度比较高,容易导致动脉硬化的发生,形成血栓,增加了患上脑血栓以及心梗的几率。当血流量过于浓稠时,血液流速就会减慢,时间久了就会导致动脉硬化的发生,从而引起高血压、高血糖、高血脂,进而导致糖尿病、口眼歪斜、偏瘫、脑中风以及冠心病等疾病,所以说血脂稠给身体带来的危害非常大,一定要引起重视。

血脂稠怎么办呢?

1、转转脚踝

要是平时工作比较繁忙的话,可以坐在椅子上让脚尖着地,以脚踝为中心来进行转动,每天早晚各一次,每次持续30秒。因为在踝骨周围有很多穴位,此地方穴位是人体气血运行的重心,适当的进行转动刺激可以促进全身的血液循环。

2、按摩小腿部

患者可以让双腿呈现自然弯曲的状态,弯下身子按摩小腿15次左右,因为在双腿上有大动脉经过此位置,经常性的按摩可以促进局部的血液循环,减少了脂类在血管中的堆积。

3、多吃芹菜、蘑菇、洋葱

芹菜里面含有大量的膳食纤维,具有控制血糖以及降低血脂的功效,芹菜叶可以防止动脉硬化和高血压的形成。蘑菇属于低热量的食物,同时里面含有大量的不饱和脂肪酸,能够降低血液里面的总胆固醇,提高了身体的抵抗力以及血液循环的速度。洋葱里面含有大量的前列腺素a,可以稀释血液,扩张血管,降低了血液的粘稠度,降低了血脂,可以有效预防血脂的形成。

温馨提示

血脂稠给人们带来的危害,千万不能小觑,平时生活中可以通过以上两个小动作来缓解。导致血脂稠的原因有很多比如大量的吸烟喝酒、摄入过多蛋白质以及高脂肪的食物,所以说要戒掉烟酒,清淡饮食,控制炎以及脂肪的摄入量,不能盲目的追求补药,远离辛辣刺激性的食物。每天抽出一定的时间来锻炼身体,可以消耗体内脂肪,防止沉积。

正常情况下血管内壁应该是光滑的,但是生活中不良的习惯以及不良饮食,会导致很多的物质沉积在血管壁上,当累积多了血管就会变得越来越窄甚至会堵塞血管,从而形成血栓。

血脂稠是怎么回事?

血脂稠顾名思义就是血液的黏稠度比较高,容易导致动脉硬化的发生,形成血栓,增加了患上脑血栓以及心梗的几率。当血流量过于浓稠时,血液流速就会减慢,时间久了就会导致动脉硬化的发生,从而引起高血压、高血糖、高血脂,进而导致糖尿病、口眼歪斜、偏瘫、脑中风以及冠心病等疾病,所以说血脂稠给身体带来的危害非常大,一定要引起重视。

血脂稠怎么办呢?

1、转转脚踝

要是平时工作比较繁忙的话,可以坐在椅子上让脚尖着地,以脚踝为中心来进行转动,每天早晚各一次,每次持续30秒。因为在踝骨周围有很多穴位,此地方穴位是人体气血运行的重心,适当的进行转动刺激可以促进全身的血液循环。

2、按摩小腿部

患者可以让双腿呈现自然弯曲的状态,弯下身子按摩小腿15次左右,因为在双腿上有大动脉经过此位置,经常性的按摩可以促进局部的血液循环,减少了脂类在血管中的堆积。

3、多吃芹菜、蘑菇、洋葱

芹菜里面含有大量的膳食纤维,具有控制血糖以及降低血脂的功效,芹菜叶可以防止动脉硬化和高血压的形成。蘑菇属于低热量的食物,同时里面含有大量的不饱和脂肪酸,能够降低血液里面的总胆固醇,提高了身体的抵抗力以及血液循环的速度。洋葱里面含有大量的前列腺素a,可以稀释血液,扩张血管,降低了血液的粘稠度,降低了血脂,可以有效预防血脂的形成。

温馨提示

血脂稠给人们带来的危害,千万不能小觑,平时生活中可以通过以上两个小动作来缓解。导致血脂稠的原因有很多比如大量的吸烟喝酒、摄入过多蛋白质以及高脂肪的食物,所以说要戒掉烟酒,清淡饮食,控制炎以及脂肪的摄入量,不能盲目的追求补药,远离辛辣刺激性的食物。每天抽出一定的时间来锻炼身体,可以消耗体内脂肪,防止沉积。

(责任编辑:李忠双)
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