缓解宝宝生长痛，补钙、热敷、按摩哪种管用？

经常有家长问起，宝宝白天生龙活虎，一蹦三尺高，但总是到夜里就莫名其妙喊腿疼胳膊疼，必须一直按摩才能睡着。第二天早上就没事了。明明没有爬山，没有过度运动，也没有磕碰摔跤，没有淤青红肿，是怎么回事呢？

其实这种症状，就是家长们既熟悉又陌生的——四肢生长痛。生长痛碍不碍事，要不要紧，如何缓解，今天就来讲一讲。

四肢生长痛是正常生理现象，通常夜里痛

生长痛，顾名思义，是宝宝在童年快速生长期时特有的一种肢体疼痛，属于正常的生理现象。生长痛一般发生在2~12岁之间。少数生长期较长的孩子，12岁之后仍可能出现疼痛，但不必过于担心。四肢生长痛的表现，主要有4个特征：偶然性、夜行性、自愈性、四肢聚集性。

偶然性：四肢生长痛一般没有什么诱因，除了个别孩子会因为白天过度体育锻炼而痛感增强外，四肢生长痛的出现并没有什么规律可言。

夜行性：四肢生长痛通常不会在白天出现，孩子跑跳自如，到了晚上才会出现痛感。

自愈性：四肢生长痛虽然发作不规律且磨人，但持续时间短（一般为一个晚上），到第二天早上就会自行好转并消失。

四肢聚集性：生长痛的发作部位一般聚集在宝宝的四肢，下肢尤为明显。特别是在膝关节周围和小腿前侧。

所以，通过这些特征，其实很容易辨认宝宝是生长痛还是其它疾病。生长痛一般在半夜发生，膝盖、脚踝关节、膝关节处，或麻或痛。程度有轻有重，可能连续疼几个晚上就会消失。下次发作时，仍是持续几个晚上后消失。腿部没有红肿，按压腿部肌肉也不会疼痛，不会影响走路。

但是，如果出现以下症状和类似疼痛，家长就要重视，学会排查。

经常有家长问起，宝宝白天生龙活虎，一蹦三尺高，但总是到夜里就莫名其妙喊腿疼胳膊疼，必须一直按摩才能睡着。第二天早上就没事了。明明没有爬山，没有过度运动，也没有磕碰摔跤，没有淤青红肿，是怎么回事呢？

其实这种症状，就是家长们既熟悉又陌生的——四肢生长痛。生长痛碍不碍事，要不要紧，如何缓解，今天就来讲一讲。

四肢生长痛是正常生理现象，通常夜里痛

生长痛，顾名思义，是宝宝在童年快速生长期时特有的一种肢体疼痛，属于正常的生理现象。生长痛一般发生在2~12岁之间。少数生长期较长的孩子，12岁之后仍可能出现疼痛，但不必过于担心。四肢生长痛的表现，主要有4个特征：偶然性、夜行性、自愈性、四肢聚集性。

偶然性：四肢生长痛一般没有什么诱因，除了个别孩子会因为白天过度体育锻炼而痛感增强外，四肢生长痛的出现并没有什么规律可言。

夜行性：四肢生长痛通常不会在白天出现，孩子跑跳自如，到了晚上才会出现痛感。

自愈性：四肢生长痛虽然发作不规律且磨人，但持续时间短（一般为一个晚上），到第二天早上就会自行好转并消失。

四肢聚集性：生长痛的发作部位一般聚集在宝宝的四肢，下肢尤为明显。特别是在膝关节周围和小腿前侧。

所以，通过这些特征，其实很容易辨认宝宝是生长痛还是其它疾病。生长痛一般在半夜发生，膝盖、脚踝关节、膝关节处，或麻或痛。程度有轻有重，可能连续疼几个晚上就会消失。下次发作时，仍是持续几个晚上后消失。腿部没有红肿，按压腿部肌肉也不会疼痛，不会影响走路。

但是，如果出现以下症状和类似疼痛，家长就要重视，学会排查。

关节炎：关节疼痛，皮下出现红肿。

骨肿瘤：出现剧痛或钝痛；疼痛部位肿或能摸到包块；运动或抬高部位时疼痛明显；疼痛持续时间长，且白天也会疼。

骨裂：按压有疼痛，受伤部位红肿发热。

如果宝宝身体的同一部位疼痛持续1个月或更久，还是应及时就医。

关于生长痛，家长所不知的2大误区

①四肢生长痛就是缺钙？错

四肢生长痛的本质，是骨骼、肌肉、神经发育不同步导致牵拉的疼痛与钙的代谢有一定关系，但不一定就是缺钙。钙充足的孩子，同样可能出现生长痛。

只要日常科学喂养、保持消化良好，现在的孩子一般很少会缺钙了。

如果因为生长痛而过度地给宝宝补钙，可能会让宝宝食欲不振、恶心、便秘、消化不良，影响肠道对营养物质的吸收。

如果长期（时间超过半年）过度补钙，宝宝还可能出现轻微腰痛，严重的还可能有肉眼血尿，对宝宝以后的生长发育造成很大的影响。

②腿越疼，长得越高？错

腿疼得越厉害，就证明会长得越高？这个说法，应该只是用来安慰被生长痛折磨的宝宝的。家长应该有清晰的认知：四肢生长痛的程度，并不决定孩子的长高速度。

宝宝的身高，与遗传、平时摄入营养、睡眠等因素有关，而生长痛只是宝宝正在生长的一个外露表现。有些宝宝经常腿疼，但不见长得高；有些宝宝不怎么腿疼，个子也长得快。生长痛是因人而异的，就是这个道理。

缓解四肢生长痛

虽然生长痛可以自行缓解、痊愈，但看到宝宝疼得翻来覆去睡不着，家长难免会心疼着急。可以尝试这3个方法缓解四肢疼痛：

注意力转移

除了四肢疼痛、腹痛，宝宝生长痛还会出现注意力不集中和一些行为问题，性格也会出现反常变化，如具有攻击性、焦躁、好动等等。可以理解，宝宝身体不适，影响日常生活作息，情志自然也会受影响。这需要家长耐心呵护疏导。家长可以转移宝宝注意力，不要让TA过多集中关注疼痛的部位。比如，给宝宝听音乐、玩玩具、讲故事，适度玩耍，缓解宝宝情绪。

不过，如果宝宝睡前突发生长痛，就不建议用这种方法，容易让宝宝的精神过于激动，难以入睡。

热敷+按摩

睡前和睡时的四肢疼痛，可以用热毛巾或暖宝宝对疼痛部位进行热敷，也可以轻轻按摩膝盖等疼痛部位。

按摩的手法有一定讲究，中医认为，膝盖内侧经脾经，膝盖外侧经胃经。宝宝腿部、膝盖周边生长痛，可以用大拇指、食指、中指，从膝盖上3寸缓慢揉捏至膝盖下，如此揉捏5~10分钟。注意按摩时揉捏的力度，能够减轻疼痛又不干扰孩子入睡。等揉捏完了，再用热毛巾热敷疼痛部位。

如果宝宝在某个夜晚疼得很厉害，严重影响睡眠，为了缓解，可以按年龄和适合的剂量，适当服用布洛芬等镇痛药物，然后尽快去医院就医。

宝宝的生长痛其实不是什么大事。家长的重心更应该放在如何让宝宝更健康、少生病，做好未病先防上。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。