全民健身|滑雪爱好者如何提升运动表现力？

编者按：2022年2月4日，第24届冬季奥林匹克运动会将在北京举行。届时，世界目光也将再次投向全球首座“双奥之城”——北京。围绕“简约、安全、精彩”的办赛要求，冬奥筹办步入全力冲刺、全面就绪、决战决胜的关键时期。与此同时，以筹办北京冬奥会、冬残奥会为契机，我国大众冰雪运动发展乘势而上，“北冰南展西扩东进”，冬季夏季各具特色、冰上雪上全面开花，冰雪产业迸发活力，“带动三亿人参与冰雪运动”前景十分广阔。4月10日，恰逢冬奥倒计时300天，人民网推出“冬奥倒计时”栏目，为冬奥筹办冲刺阶段加油鼓劲，共迎一年后的精彩华章！

滑雪运动前必须做好体能储备，膝盖是很重要的部位，加强对膝盖四周的肌肉和肌腱的训练有助于保护，股四头肌的训练就至关重要。

TIPS：

1、在可以适应的情况下尽可能把身体沉到最低，膝盖离地越

近，对股四头肌的锻炼效果就越好。

2、

力量集中于前腿，保持身体竖直，髋部不左右倾斜。

阅读更多：

》》》冬奥倒计时

编者按：2022年2月4日，第24届冬季奥林匹克运动会将在北京举行。届时，世界目光也将再次投向全球首座“双奥之城”——北京。围绕“简约、安全、精彩”的办赛要求，冬奥筹办步入全力冲刺、全面就绪、决战决胜的关键时期。与此同时，以筹办北京冬奥会、冬残奥会为契机，我国大众冰雪运动发展乘势而上，“北冰南展西扩东进”，冬季夏季各具特色、冰上雪上全面开花，冰雪产业迸发活力，“带动三亿人参与冰雪运动”前景十分广阔。4月10日，恰逢冬奥倒计时300天，人民网推出“冬奥倒计时”栏目，为冬奥筹办冲刺阶段加油鼓劲，共迎一年后的精彩华章！

滑雪运动前必须做好体能储备，膝盖是很重要的部位，加强对膝盖四周的肌肉和肌腱的训练有助于保护，股四头肌的训练就至关重要。

TIPS：

1、在可以适应的情况下尽可能把身体沉到最低，膝盖离地越

近，对股四头肌的锻炼效果就越好。

2、

力量集中于前腿，保持身体竖直，髋部不左右倾斜。

阅读更多：

》》》冬奥倒计时