我承诺，我戒烟！

西安开元商城钟楼店电梯旁禁止吸烟标志显眼（5月27日摄）。本报记者 霍海澎摄

在西安地铁各出入口，醒目的禁烟标识随处可见（5月28日摄）。本报记者 安涛摄

在西安小寨赛格国际购物中心门口，竖立着醒目的禁烟标识（5月28日摄）。本报记者 安涛摄

　

尽管每一盒香烟都印有“吸烟有害健康”的字样，但在日常生活中，香烟以其独特的社交价值，深入到生活的方方面面，人们常常忽略香烟对人体慢性和隐性的危害，默许很多场合的吸烟行为。在第34个世界无烟日到来前夕，记者采访了几位戒烟人士的真实故事，深度了解人们戒烟的心理状态和社会影响。

　　戒烟易受外界影响

“我没有烟瘾，吸不吸烟都行。是否戒烟，对我来说主要取决于朋友们是否递烟以及社交需求等外界因素。”5月26日，在西安市一处建筑工地施工的建筑工人白伟告诉记者。

白伟是从学生时期开始吸烟的。他对吸烟不反感、不拒绝，平时喝酒的时候也吸烟。“平时喝酒，大家都吸烟，感觉有些呛，自己拉不下来脸面让朋友不要吸烟。”白伟说。

还有在一些重要场合，别人递烟，白伟也不会拒绝。比如谈重要的合作项目时，就会认真考虑对方感受，接下香烟。人多的地方不能吸烟，白伟就不吸烟。

与人交往是否需要吸烟，是白伟选择是否吸烟的主要因素。在一些社交场合，递支烟，打个火，能够很快拉近两个陌生人的距离。一桌饭介绍朋友认识时，白伟会主动带上打火机和香烟。“请人吃饭，只拿酒不拿烟，总感觉把别人没请好。有时候还要考虑场合，看拿什么烟合适。”白伟说。

西安开元商城钟楼店电梯旁禁止吸烟标志显眼（5月27日摄）。本报记者 霍海澎摄

在西安地铁各出入口，醒目的禁烟标识随处可见（5月28日摄）。本报记者 安涛摄

在西安小寨赛格国际购物中心门口，竖立着醒目的禁烟标识（5月28日摄）。本报记者 安涛摄

　

尽管每一盒香烟都印有“吸烟有害健康”的字样，但在日常生活中，香烟以其独特的社交价值，深入到生活的方方面面，人们常常忽略香烟对人体慢性和隐性的危害，默许很多场合的吸烟行为。在第34个世界无烟日到来前夕，记者采访了几位戒烟人士的真实故事，深度了解人们戒烟的心理状态和社会影响。

　　戒烟易受外界影响

“我没有烟瘾，吸不吸烟都行。是否戒烟，对我来说主要取决于朋友们是否递烟以及社交需求等外界因素。”5月26日，在西安市一处建筑工地施工的建筑工人白伟告诉记者。

白伟是从学生时期开始吸烟的。他对吸烟不反感、不拒绝，平时喝酒的时候也吸烟。“平时喝酒，大家都吸烟，感觉有些呛，自己拉不下来脸面让朋友不要吸烟。”白伟说。

还有在一些重要场合，别人递烟，白伟也不会拒绝。比如谈重要的合作项目时，就会认真考虑对方感受，接下香烟。人多的地方不能吸烟，白伟就不吸烟。

与人交往是否需要吸烟，是白伟选择是否吸烟的主要因素。在一些社交场合，递支烟，打个火，能够很快拉近两个陌生人的距离。一桌饭介绍朋友认识时，白伟会主动带上打火机和香烟。“请人吃饭，只拿酒不拿烟，总感觉把别人没请好。有时候还要考虑场合，看拿什么烟合适。”白伟说。

在一些重要活动场合比如红白事，烟和酒不能缺少，否则，参加宴会的宾客就会觉得主人招呼的礼数不周到。平时见到长辈，如果对方吸烟，递支烟，点个火，表达的是对长辈的尊重。

今年年初，在医院年度体检之后，白伟决定戒烟。“现在吸烟多了，会咳嗽，这是身体发出的一个信号，我需要戒烟了。”白伟说。

决定戒烟后，白伟很少出门应酬。除了一些非去不可的饭局，其他的他能拒绝就拒绝。白伟表示，戒烟需要全社会的共同努力，从社会交往到社会认同等多个方面，都需要改变。同时还需要加大宣传，让大家深刻认识吸烟对身体的危害。

　　看过“黑肺”之后决定戒烟

“80后”小伙闫超在一家广告公司工作，他已经成功戒烟一年了。

和大多数吸烟的年轻人一样，闫超吸烟，从学生时代就开始了。读初中时，同学抽烟还给他递烟，慢慢地，闫超就跟着同学一块开始学抽烟。“感觉抽烟很酷、很潇洒，家人都在抽烟，好像也没有什么不好，于是我就开始学吸烟。最初是好奇、模仿、学习，还有讲‘义气’的因素。朋友都抽烟，若自己不应酬，觉得掉价，于是在你来我往中就吸上了。”闫超说。

闫超说，以前在课堂上，虽然老师也讲吸烟有害健康，但总感觉抽烟是自己的事。平时在学习、工作和生活中压力大了，苦闷了，就借饮酒吸烟来消愁解忧。上了大学之后，闫超的室友都抽烟，在室友的影响下，闫超吸烟的频次明显增加。闫超的烟瘾越来越大，抽烟从最早几天一盒烟发展到后来一天两盒烟，有时会更多。

闫超决心戒烟，是在一次看过一个“黑肺”视频之后。吸烟30年以上的人，肺完全变成了黑色，让闫超感觉很可怕。闫超也明显感觉上楼梯、走路、跑步，比以前更吃力。这也让他下了戒烟的决心。

有了戒烟的想法，闫超开始逐步实施。起初从粗烟换成细烟，减少吸烟频次。之后，想吸烟的时候，闫超就用瓜子或者口香糖代替香烟，最后成功戒烟。“现在人都精神了许多，胃口好，睡眠足。早起早睡，早晚跑步，生活规律了很多。现在见到朋友，我就给他们讲吸烟的危害。不过这些危害大家都知道，我讲只是让自己更加强化这些危害意识，让自己尽量不去抽烟。希望大家都能戒烟成功！”闫超说。

　　成瘾后更难戒

吸烟成瘾的人，戒烟更难。

今年50多岁的西安市民王先生是一个资深烟民。“我吸烟已经30多年，烟瘾很大，但现在我的身体不允许，需要戒烟。对我来说，戒烟是个巨大的难题。”王先生说。

王先生感慨说，几十年来，在工作之外，找商店买烟，找地方抽烟，成了他走到哪儿都会提前考虑的事。

有一次坐火车，王先生到中间的站点下车抽烟，烟没抽完，列车关门出发了，最后行李都是找到车站工作人员帮忙联系邮递到家的。

王先生曾经跟亲朋好友开玩笑说，自己这辈子是不可能戒烟的。只要一会儿不抽烟，王先生就觉得浑身不自在。有时候熬夜工作，还需要烟来提神。

平时在家里，王先生就躲在卫生间抽烟，尽管开了换气扇，可味道还有，家人也经常抱怨他。到公园广场、饭馆抽烟，王先生没少感受过别人厌恶的眼神。

有了这些感受，王先生很早就决心戒烟。有一次出国旅游时，他一个星期没有吸烟。但回来后，很多要好的朋友见面吃饭，递过来烟，王先生没狠心拒绝，又开始吸上了。

去年，因为身体健康的原因，在家人、医生的反复劝说下，王先生再次决定戒烟。

为了戒烟，王先生想了不少办法。忍不住想抽烟怎么办？王先生在网上搜索戒烟成功者的经验和案例，专门买了瓜子和口香糖，闲暇时就到公园走路锻炼。后来，他逐渐习惯了没有烟的日子。他说，戒烟后，明显感觉到身体和精神都变好了。

现在，王先生不仅自己不吸烟了，还经常劝导身边的人戒烟。他笑着说，现在自己的口头禅都变成了——关爱健康、远离香烟。“戒烟期间最难克服的困难还是精神上的依赖，所以戒烟最根本的是要从心理上戒掉它。”王先生说。