冬季口鼻干燥怎么办？预防妙招来了

冬季由于气温寒冷、空气干燥，人体内水分蒸发快，极易出现嘴唇干裂、鼻腔干燥等症状。那么，我们该如何预防呢？听听专家怎么说。

如何预防嘴唇干裂？

注重补充水分。正常情况下，一个成年人每天需要补充水分2000毫升左右，尤其是气温干燥的冬季，更应当及时补充水分。由于嘴唇表皮很薄，水分蒸发较快，天气寒冷时容易出现干裂症状。而充足饮水，能由内到外湿润唇周皮肤，起到防止嘴唇干裂的作用。

合理调整饮食。多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，譬如西红柿、白萝卜、黄豆芽、苹果、梨等，少吃辛辣、油腻的食物。另外，人体内缺乏维生素B2易诱发口角炎、唇炎等疾病，若出现此类疾病，可在专科医生建议下，适当补充维生素B2。

切莫养成舔嘴唇的习惯。当嘴唇出现干裂、起皮等不适症状时，很多人都会用舔嘴唇的方式保持唇部湿润。殊不知，这样反而会损伤嘴唇周围的皮肤，另外，唾液中含有的淀粉酶等会破坏唇部的酸性保护膜，使唇部黏膜变得干燥褶皱，甚至引发慢性唇炎。因此，要消除舔嘴唇这个不良习惯。

科学涂润唇膏。很多朋友在等到出现嘴唇干裂症状后，才使用润唇膏防治。其实，在嘴唇没有出现干裂症状时，就可通过涂抹润唇膏来进行唇部护理。建议选用含蜂蜡、乳油木果油、椰油、甜杏仁油等富含天然滋养成分的润唇膏。倘若对润唇膏过敏，可在嘴唇上适当涂抹一些香油或蜂蜜，也能缓解嘴唇干裂等不适症状，起到保湿、润唇的作用。

冬季由于气温寒冷、空气干燥，人体内水分蒸发快，极易出现嘴唇干裂、鼻腔干燥等症状。那么，我们该如何预防呢？听听专家怎么说。

如何预防嘴唇干裂？

注重补充水分。正常情况下，一个成年人每天需要补充水分2000毫升左右，尤其是气温干燥的冬季，更应当及时补充水分。由于嘴唇表皮很薄，水分蒸发较快，天气寒冷时容易出现干裂症状。而充足饮水，能由内到外湿润唇周皮肤，起到防止嘴唇干裂的作用。

合理调整饮食。多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，譬如西红柿、白萝卜、黄豆芽、苹果、梨等，少吃辛辣、油腻的食物。另外，人体内缺乏维生素B2易诱发口角炎、唇炎等疾病，若出现此类疾病，可在专科医生建议下，适当补充维生素B2。

切莫养成舔嘴唇的习惯。当嘴唇出现干裂、起皮等不适症状时，很多人都会用舔嘴唇的方式保持唇部湿润。殊不知，这样反而会损伤嘴唇周围的皮肤，另外，唾液中含有的淀粉酶等会破坏唇部的酸性保护膜，使唇部黏膜变得干燥褶皱，甚至引发慢性唇炎。因此，要消除舔嘴唇这个不良习惯。

科学涂润唇膏。很多朋友在等到出现嘴唇干裂症状后，才使用润唇膏防治。其实，在嘴唇没有出现干裂症状时，就可通过涂抹润唇膏来进行唇部护理。建议选用含蜂蜡、乳油木果油、椰油、甜杏仁油等富含天然滋养成分的润唇膏。倘若对润唇膏过敏，可在嘴唇上适当涂抹一些香油或蜂蜜，也能缓解嘴唇干裂等不适症状，起到保湿、润唇的作用。

注意外出戴口罩。冬季气温干燥，人们外出或长时间进行户外锻炼身体时，莫忘佩戴口罩，以减少唇部水分蒸发，预防嘴唇干裂。尤其是在当前常态化疫情防控形势下，外出时更要佩戴好口罩。

如何预防鼻腔干燥？

用热蒸气熏鼻。在日常生活中，若出现鼻腔干燥症状时，不妨倒一杯热水，对着杯口用力吸气，利用水蒸气熏鼻腔，每天3次，每次3~5分钟，坚持几天就有不错的效果。需要注意的是，热水温度以自己能耐受的温度为宜，小心烫伤皮肤。

用生理盐水清洗鼻腔。实践证明，用生理盐水冲洗鼻腔也是一种有效的方法，可以起到缓解鼻腔干燥，湿润鼻腔黏膜的作用。但是，千万不要直接用自来水清洗鼻腔，一定用医用生理盐水。

增加室内空气湿度。室内湿度高时，鼻子会舒适很多。天气干燥时，有条件的可使用加湿器增加室内空气湿度。如果没有加湿器，可以在室内放一盆清水，也能起到增加空气湿度的作用。

注重科学调整饮食。平时注重膳食平衡，适当多吃富含维生素C的食物, 多喝生津润燥的茶饮，譬如菊花茶、金银花茶等，这样有助于防止鼻腔干燥，防止流鼻血。

值得注意的是，倘若口鼻干燥通过家庭防治不能有效缓解，甚至出现口唇炎症、疱疹、鼻腔出血等症状时，应及时到正规医院就诊，请专业医生来诊断和治疗。

本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。

“达医晓护”供稿