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居家动起来丨北体老师给您当私教:腰部保健操之侧桥、背桥

2022-05-18 14:37 人民网  作者:胡雪蓉

居家健身强体魄,大家一起来运动。人民网即日起推出《居家动起来》健身视频栏目,通过太极拳、简易健身法等多种运动方式,与您一起强身健体、提高免疫力,更好地自我防护,抗击疫情。

《北体老师给你当私教》系列由人民网与北体传媒联合推出,由北京体育大学知名老师指导大家科学健身。

今天,北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师矫玮带领大家学习腰部保健操的最后两个动作——侧桥、背桥。侧桥可以用肘或膝撑地,身体要成为一条直线;背桥则是臀部发力,慢慢抬起,这两个动作都可以有效地缓解腰疼。

至此,腰部保健操系列的动作全部教授完毕,通过自测、演练,您对自己的腰部健康状况了解了吗?各个动作学会了吗?贵在坚持,居家动起来!

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(责任编辑:罗知之)
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