轻断食果蔬汁断的是脂肪还是命？矫枉过正得不偿失

前段时间看到报道，那些号称减肥瘦身一套3000多元的“私人订制”酵素成本不到几块钱，而且功效基本靠“嘴”。但无论揭穿几次，骗子们依旧生意兴隆，财源滚滚。

有些朋友倒是不信网红们的推荐，而是选择了听起来很营养很健康很专业的——轻断食果蔬汁。只是，轻断食果蔬汁到底断的是脂肪还是命可就不一定了。

减肥新“疯”尚：轻断食　

最近流行的“轻断食”减肥法的神器是果蔬汁，包括冷压果蔬汁、轻断食果蔬汁、排毒果蔬汁……说白了，就是用低能量的果蔬汁代替一日三餐。不过人家宣称这样的进食方式可以促进胃肠排空、缓解便秘，一周可以瘦身七八斤；喝完以后可以帮助身体排出毒素，皮肤也会变好……

这是所有减肥推荐说辞的惯有套路，实际效果如何呢？别说，还真有效果。比如杭州的一个妹纸，一天只喝6瓶果蔬汁，结果是饿到体力不支。还有一些体验者得到的效果主要是变得情绪暴躁、精神状态不佳。并且，不管一天是喝几杯果蔬汁，以身试此法者最后都殊途同归地因为之后的进食而快速获得了体重反弹的结果。

健康的真相：能量低，营养更低　

维护人类生命和健康的营养素有40多种，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水，缺一不可。而我们之所以每天都要吃吃吃，除了嘴馋，关键是因为人体自身不能合成这些营养素，必须从各种各样的食物中摄取。要不怎么说想要健康的体魄，就要合理膳食、均衡营养呢。