打呼成性爱“杀手”　打鼾的自我疗法

打鼾的自我疗法？

1.　减重

大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，适当减重可以改善打鼾。

2.　调整生活节奏

有时过度劳累也会引起打鼾，这就需要大家调整生活节奏，不要每天都给自己太大的压力，让自己处于高负荷状态下，时间长了对身体也不要，要学会劳逸结合，适当地休息，放松身心。

3.　侧睡

仰着睡或者趴着睡都可能会导致呼吸道不通畅，堵住呼吸道。采取侧睡，会使肌肉侧向一边，有效的防止了呼吸道的堵塞的发生。

4.　戒烟

吸烟会刺激鼻咽腔和呼吸道，进而会堵塞鼻咽部。如果你打鼾很严重，赶紧戒烟吧。

5.　按摩

①晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；

②两手互相按虎口；

③大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会。