不喜欢打电话怎么办？法媒揭秘电话恐惧症心理机制

此外，电话内容的不确定性也会带给很多人困扰。现在，虚拟网络的交流让一些人对言语交流产生了畏惧。通过短消息交流可以大大降低沟通的不确定性。在发送或回复消息时可以提前编辑，组织语言，而电话则更加考验及时的反应，一旦说出口就没有反悔退步的余地。对于那些害怕出错、容易紧张又喜欢简单生活的人来说，短信交流已然足够了。

不仅如此，电话也会让一些人产生被生活绑架的感觉。电话铃声响起，不管身处何时何地都要接起来回应，而且必须全神贯注与来电者交流。这种无法选择时机的感觉，让人感到私生活被侵占，力不从心又易产生焦虑。

不过，也有一些人更加青睐电话交流，因为电话可以有效减少误解的产生。在文字对话的过程中，我们听不到对方的语气，感受不到对方的态度，因而很可能会产生一系列的误解。短讯的使用，让人们的交流变得更加粗糙，少了“情感”这一味调味剂。

那么究竟该如何正确面对电话恐惧症，维持正常的社交生活呢？与治疗其他恐惧症的方法类似，暴露疗法也有助于缓解对电话的恐惧。可以让患者学着直面恐惧，尝试着去接电话。同时也要让患者从心理上意识到，自己渐渐成为了这种不理智想法的受害者。总之，要学着放轻松，不要给自己过多的心理暗示，并试着从中抽离出来，成为一个用理智审视自己内心的观察者。