减肥做伸展运动的好处多？应该这样做

2、伸展脖子和肩膀　颈椎是非常重要而且脆弱的，如果锻炼中不小心扭到，不但会带来严重的痛苦，还有可能产生严重的后遗症。伸展时我们保持站姿或坐姿，轻轻的将下巴向胸口倾斜，直至可以清晰感觉到脖子部分的肌肉被拉紧，然后将脖子向左边和右边转动。这个运动可以有效锻炼我们的斜方肌，使我们的脖子更灵活，不容易落枕。

3、伸展胸部　这是一种很常见的伸展运动。保持站姿或坐姿，将双手交叉在背后向外舒展，就可以感到胸部伸展盛开，保持5到10秒，重复4到5次，就可以伸展得很充分了。　伸展运动是一种辅助活动，它虽然没有很好的燃脂效果，但可以帮助我们加速血液流动，使我们在锻炼过程中精力更充沛。经现代科学研究表明，运动前做过充分伸展的人，继续做等量的有氧运动时，将消耗更多的热量，希望大家能重视起来。