你有没有哈欠连天？ 8招教你轻松缓解春困

春季气温日渐回升，不少人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，其实这是春困的表现。虽然春困不是病，但也会影响人们的日常生活。那么，应该如何缓解春困呢？下面，经济日报-中国经济网时尚频道带您一起了解。

调整生物钟

缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困。一般来说，成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。

适当运动

春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。

遵循春补食养原则

食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收；适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑。

做头皮操

每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。

多喝花茶