坐着、躺着、散步…… 哪个才是饭后正确姿势

饭后马上喝酸奶助消化？ 真相：两小时后才是最佳饮用时间

饭后喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？

“饭后喝酸奶，也达不到助消化的目的。餐后不要立刻喝酸奶，饭后两个小时喝较为合适。”杨如意表示，只有当人体胃液的pH值较高时，才能让酸奶中所含乳酸菌充分生长，利于身体健康。而饭后两小时左右，人体内胃液已被稀释，pH值会上升到3至5，此时饮用酸奶最佳。

“虽然酸奶不宜饭后立即饮用，但它是个营养很全面的食物。酸奶富含蛋白质、氨基酸以及微量元素，而且含有大量的B族维生素。”杨如意补充道。

不过，杨如意表示，对于减肥人群，喝酸奶还需控制量。

资料显示，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶热量也不低。对于超重人群而言，在吃早餐或午餐后，辅以酸奶为宜，同时主食量需适当减少。

“酸奶本身含有一定热量，饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些热量，天天如此，脂肪就可能悄悄‘上身’。”杨如意提醒道。

餐后养生禁忌有这些

杨如意介绍道，饭后忌立即喝茶，此时喝茶会妨碍人体对蛋白质、铁质的吸收；忌立即喝冷饮，此时喝冷饮会引起腹痛腹泻；忌立即吸烟，此时烟中的有毒物质会比平常更容易进入人体；忌马上洗澡、游泳，此时洗澡、游泳会减弱消化能力；忌马上睡觉，立即入睡易导致食物不能被充分消化。

那么，我们要怎么做才能真正助消化？