秋季开学在即 上好“平安留学”这一课

北京师范大学心理学部党委书记、学生心理咨询与服务中心主任乔志宏表示，留学生在达到学校所规定的语言考试要求后顺利入学，但这并不意味着留学生的外语能够像母语一样得心应手，仍需要在日常留学生活中勤练习、多使用。事实上，当无法准确顺畅地表达出自身的想法时，也容易产生挫折感，久而久之带来心理问题。

“人际环境和专业学习也会给留学生带来挑战。离开了熟悉的家人朋友，进入陌生的人文环境，学生会在一段时间内感到孤独。而同时，许多国外院校会要求学生阅读大量的书籍和文献，在研究方法和论文写作方面也有较高要求，一些学生确实会感到不适应。”乔志宏说。

学业压力、文化差异、社交障碍……这些因素对于留学生而言都是不同程度的压力，当压力缺少合理的方式进行化解的时候，逐渐积攒起来就可能会造成严重的后果。

乔志宏建议，面对留学生活中出现的心理不适，学生可以采用情绪疏解、问题解决和主动求助三大应对策略，从而更好地适应海外学习生活。“学生要敏感地觉察到自己的焦虑，并相应调整状态。在衣食住行方面，要找到自己适应的生活方式，也要建立起新环境下的社会支持系统。发现用自己的方式无法解决心理问题时，不要羞于求助，可以向所在学校的心理咨询中心寻求专业咨询，也可以向使领馆求助，或寻求国内相关心理辅导机构的在线帮助。”乔志宏说。