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讨厌上班并非因为懒,可能是职业倦怠了

科技日报  2022-02-24 08:45

原标题:讨厌上班并非因为懒,可能是职业倦怠了

不少人并不把职业倦怠当回事,但其实它会影响工作和生活的方方面面。

在工作中,出现职业倦怠的人会出现消极怠工、难以集中注意力等问题,并在同事和客户面前展现不良情绪。

在生活中,他们表现为喜欢进食高热量的食物(碳酸饮料、油炸食品等)、性格变得挑剔、经常出现各种身体不适(头痛或肠胃问题等)。

严重时,工作倦怠还可能增加心脏病、高血压等疾病的患病率,甚至导致失眠、焦虑抑郁等精神类疾病。

对抗“疲倦”需多管齐下

那么,我们应该如何克服并缓解职业倦怠呢?

其一,工作单位应该认识到职业倦怠的危害。职业倦怠可以在潜移默化中相互“传染”,导致整个团队效率低下。单位或者部门应合理安排工作时间、强度,为员工提供舒适的工作环境和广阔的成长空间。切实了解员工的需求,这种需求不一定是金钱,有可能是个人的发展、自我价值的实现。

其二,员工应进行自我定位,做好个人职业规划。不要否定自己工作的价值,也不能期望过高。平时规划好自己的目标,提高自己的职业技能,边工作边充电,学会在压力中成长。

其三,员工应管理好自己的情绪,多进行体育锻炼和放松活动,培养自己的业余爱好。在工作中,尽量不要带情绪。在处理周围的人和事时,尽量不戴“有色眼镜”。面对挫折,也不要一味地抱怨。规律的体育运动,尤其是中等强度以上的运动可以缓解压力。

其四,保持健康的生活习惯。有的人下班回到家,喜欢倒在沙发上追剧或玩游戏,一边吃着高热量的垃圾食品,一边喝着“肥宅快乐水”;有的人则喜欢在工作疲劳时吸烟提神,或在工作之余约上三五好友喝几杯放松一下;还有人喜欢在加班后熬夜看剧、刷短视频以补偿白天的娱乐缺失……但事实上,不良的饮食习惯、吸烟、饮酒、熬夜等会引发肥胖或其他健康问题。

最后,必要时应寻求他人的支持和帮助。可以与真正关心你的人(朋友或家人)倾诉当下的想法和感受,必要时可寻求专业心理医生的帮助。

赵 伟

(来源:科普中国)

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