为什么总在跑步还是胖？

2.增加跑步距离，但是跑步速度不变

可以说这是在人群里普遍存在的现象。当你选择在跑步机上跑步时，你选择了一个适中的速度，然后在接下来的半小时或者一小时，你的目标就是让自己坚持下去，你感到疲惫了，你觉得你运动量达到了，然后你就结束了锻炼。

这种方式有益于锻炼自己的耐力，但是对于减脂肪并没有太大的帮助。根据相关报道，如果想要维持现在的身材，每个小时的跑步至少达到5公里，这速度应该算很慢了。记住，这仅仅是用于维持体重的运动量。在一所加拿大的研究机构曾经做过一个实验，将实验者分为两组，一组做4－6组30s的冲刺，另一组做30－60分钟的传统跑步。结果显示做冲刺运动的那组燃烧的脂肪是另一组的两倍多。

这就意味着，你身体运动强度越大，燃烧的脂肪也就相对越多。