为什么总在跑步还是胖？

5.跑步过于频繁

这或许听起来有点不可思议，但是根据科学研究机构，过于频繁地跑步（低强度、长时间），会影响自己身体激素分泌，其结果就是体重反弹，甚至起到增重的效果，减缓自己的恢复速度以及降低自己的新陈代谢速度，这就使得减重更加困难。

如果你每天做有氧运动一小时，对于减重来说已经足够了。如果你开始每天花2－3小时在跑步上，没有发现减重甚至还增重，那你就应该适当降低一下自己的跑步频率，增加一些阻力训练来替代跑步。