遵循身体的作息规律可比让放空大脑要难多了。睡得太少或太多都会对你的精神状态产生负面影响。了解并遵循自己身体的作息规律非常重要：连续一周关掉闹钟，记录每天的睡觉和起床时间，做一下平均，就能得出你的身体大概需要多久的睡眠了。穆盖尔医生补充道，度假并不是放松身心的灵丹妙药，关键还是要回归平时的作息，选择属于自己的生活方式，才能最大化度假能带来的好处。
4.选择喜欢的活动
轻松愉快的活动会刺激人体分泌内啡肽，对大脑有益。最好的方式是每周都能做一次自己喜欢的运动。阿伦特医生建议将社交和体育活动结合在一起，与朋友一起远足是一个完美选择。当然，在运动前也要充分放松，毕竟这是在度假。
