把握减肥的“时机”

追求健硕身材是现阶段年轻人的新型时尚，但对于工作繁忙或经常熬夜的人来说，无论在健身房挥洒多少汗水，还是在饮食上多么的自律，却常常难以达到自己理想的身材。

事实上，经常熬夜、睡眠不足、昼夜颠倒等，是当下很多年轻人的共性。然而，人体的生物钟被打破时，机体会出现一系列的反应，长此以往，会出现记忆力下降、影响免疫力、皮肤干燥、内分泌紊乱，进而诱发心脑血管疾病、影响视力等。对于体内脂肪来说也是如此，因此，减肥不仅仅要“迈开腿、管住嘴”，科学的饮食搭配、正确的生活方式也是不可或缺的一部分。

今天，我们主要介绍生物钟对于体脂的重要性。

什么是生物钟呢？生物钟是哺乳动物为了适应地球昼夜更替的环境变化，进化出的一套内在的适应性计时机制，而昼夜节律作为该系统中的重要部分，可与机体的代谢过程同步变化。也正是因为这样，生物钟紊乱会严重影响人们的健康和生存。在哺乳动物中，昼夜节律系统协调所有的生理过程，身体中几乎每个细胞都有自己的昼夜节律。生物钟包括下丘脑的视上交叉核（SCN）的中央生物钟和外周器官中的多个周围生物钟，在光照调解下按照一定节律运转。中央生物钟是昼夜节律主起搏器，受一系列复杂的基因调控。外周生物钟主要受摄食周期、激素水平、体温节律的调节，包括如肝脏、脂肪组织、皮肤组织、肠道等。