提升免疫力 保持健康心（健康直通车·第6站）

第三，保持心态稳定平和，预防疫情心理危机。过度恐慌会影响人体免疫系统。一个人的免疫力和他的情绪有很大关系。研究发现，敌意、悲伤、失落等负面情绪都会导致人体免疫力下降，而开朗活泼的个性和愉快的情绪可以提高人体免疫力。

专家强调，面对目前尚无特效药物的新型冠状病毒，患者大多靠自身免疫恢复。对于未受感染的人来说，除了尽量减少外出、外出时戴口罩和经常洗手之外，提高免疫力也有助于我们抵抗病毒感染。

多种方法补 营养才充足

怎样吃才能有效补充营养，才能提升免疫力呢？有句俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方。”其实，未必只是生姜萝卜，人们平时吃的蔬菜水果都具备调节机体平衡的能力，提升机体免疫力其实并不复杂。建议您到厨房看看，家里有没有以下东西：大葱、生姜、萝卜、大蒜、鸡蛋、木耳、瘦肉、芦柑、苹果、梨、葡萄干、红枣干、枸杞干、西洋参片、山楂干、薏米、绿豆和红豆……总之有啥算啥，不用刻意寻找，就可以做出好吃又健康的免疫力套餐。

生姜萝卜汤，理气通胃肠

生姜和大葱各5克切成末，掌握不了克数，那就少许吧。将萝卜切成丝，不用太多。锅里放少许油，热油后放葱末炒香，将萝卜煸炒一下，祛除萝卜的辛辣气，然后放入生姜末，加开水小火煮制15分钟，不用盖锅盖，放少许盐，汤成。此汤对促进消化，提升胃肠功能有极大的作用，尤其最近居家隔离，活动量减少，可以每天喝。