哪些行为会加重运动后的免疫力下降

运动后立刻休息，即使每天做运动，但是运动之后，没有一个身体的恢复期就立刻收拾，对于新陈代谢以及肺活量等方面都具有一定的影响，因为立刻停止运动会减少血量，很容易发生运动性晕厥，应该在运动之后，走三到五分钟，给自己身体一个适应的过程。

运动强度太大，在健身房中，很多想要快速减脂的健身者都喜欢通过有氧运动来消耗脂肪。短时间内或许可以减重，实则留下了健康隐患。舒适堡健身教练王凯告诉记者：“在锻炼的过程中，都要记得控制运动的强度以及时间，一般健身时间控制在1小时到2小时之间，因为运动强度过大，或是时间太长都会直接影响人体的基础代谢，在短时间内快速削弱免疫功能。”

如果你每天花上超过两三个小时做（较大强度）运动，运动之后身体感觉疲劳不堪，晚上入睡困难，那么你离抵抗力下降不远了。这就是为什么长时间高强度锻炼会让人生病的原因。在健身房，许多热衷在健身房参加普拉提、动感单车等运动课程的健身者有氧消耗特别大，还控制饮食，每天只吃一顿或者不吃，王凯说：“这样就容易导致越锻炼身体越差，是不可取的锻炼方法。”

运动后不注意补水，运动完之后，在感到口渴的状态，就说明身体处于缺水的状态，所以说在夏天运动之后，身体会分泌大量的汗液，随着代谢速度相对也会比较快，所以说在夏天运动之后不妨喝一杯淡盐水，不仅能调节身体内钠盐平衡，而且对于电解质的平衡也具有很好的维持作用。