讨厌上班并非因为懒，可能是职业倦怠了

不少人并不把职业倦怠当回事，但其实它会影响工作和生活的方方面面。

在工作中，出现职业倦怠的人会出现消极怠工、难以集中注意力等问题，并在同事和客户面前展现不良情绪。

在生活中，他们表现为喜欢进食高热量的食物（碳酸饮料、油炸食品等）、性格变得挑剔、经常出现各种身体不适（头痛或肠胃问题等）。

严重时，工作倦怠还可能增加心脏病、高血压等疾病的患病率，甚至导致失眠、焦虑抑郁等精神类疾病。

对抗“疲倦”需多管齐下

那么，我们应该如何克服并缓解职业倦怠呢？

其一，工作单位应该认识到职业倦怠的危害。职业倦怠可以在潜移默化中相互“传染”，导致整个团队效率低下。单位或者部门应合理安排工作时间、强度，为员工提供舒适的工作环境和广阔的成长空间。切实了解员工的需求，这种需求不一定是金钱，有可能是个人的发展、自我价值的实现。

其二，员工应进行自我定位，做好个人职业规划。不要否定自己工作的价值，也不能期望过高。平时规划好自己的目标，提高自己的职业技能，边工作边充电，学会在压力中成长。

其三，员工应管理好自己的情绪，多进行体育锻炼和放松活动，培养自己的业余爱好。在工作中，尽量不要带情绪。在处理周围的人和事时，尽量不戴“有色眼镜”。面对挫折，也不要一味地抱怨。规律的体育运动，尤其是中等强度以上的运动可以缓解压力。

其四，保持健康的生活习惯。有的人下班回到家，喜欢倒在沙发上追剧或玩游戏，一边吃着高热量的垃圾食品，一边喝着“肥宅快乐水”；有的人则喜欢在工作疲劳时吸烟提神，或在工作之余约上三五好友喝几杯放松一下；还有人喜欢在加班后熬夜看剧、刷短视频以补偿白天的娱乐缺失……但事实上，不良的饮食习惯、吸烟、饮酒、熬夜等会引发肥胖或其他健康问题。

最后，必要时应寻求他人的支持和帮助。可以与真正关心你的人（朋友或家人）倾诉当下的想法和感受，必要时可寻求专业心理医生的帮助。

赵 伟

（来源：科普中国）