七个动作提升夫妻生活满意度

3.身体波浪摆动。动作要领：双腿分开站立，比胯部略宽，身体倾向一侧。臀部以下保持不动，胸部、腹部和臀部依次动起来。开始时，胸部向前突出，臀部收回，就像波浪一样循环往复。注意保持腿部不动、膝盖弯曲。

来源于舞蹈的这一动作有助于改善身体的协调性，提升自信心，促进睾酮素分泌，加速新陈代谢。身体越灵活，就越能同伴侣在床上“同频共振”。

4.轮式。动作要领：首先平躺仰卧，双手手掌触地，置于双耳两侧，手指朝向肩部。呼气，将身体抬升离开地面，双眼努力盯住地面。努力保持这一姿势15秒，期间深呼吸。身体缓慢降低至地面，头部弯向胸部以保护颈部和脊柱。如果完成这一动作有难度，可以先从拱桥动作练起，然后循序渐进。

这是一个常见的瑜伽动作，能增强身体灵活性、力量和平衡感，并增强血液的携氧能力，促进淋巴系统健康，提升免疫力。

5.屈膝触胸平板支撑。动作要领：以直臂平板支撑的动作姿势开始，在保证身体平直的基础上，缓慢将右膝盖屈向前，到达左胸前位置或者碰触左臂后，回到初始位置。左右膝盖交替进行，持续1分钟以上即可。

这一动作可锻炼肌肉耐力，增强臀部灵活性。锻炼臀部可让女性更好地享受性爱，也有助于对方找到自己的性感带。