七个动作提升夫妻生活满意度

运动带给身体的好处很多，有针对性的运动还能给你带来意想不到的“性福”。比如，通过增强核心肌肉和盆底肌肉力量，能使性高潮来得更猛烈；女性通过锻炼增强肢体力量，对尝试一些较高难度的性爱体位也至关重要。近日，美国《预防》杂志刊文，推荐7项适合女性的运动，以提升性爱满意度。

1.臀部拱桥强化臀肌。动作要领：背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1～2秒，然后慢慢回到地面。重复该动作30次。

这一运动能增强髋部灵活性，强化臀肌和筋骨力量。女性练好这一动作，就能和伴侣尝试“老汉推车”体位，即女性向前俯身，双手支撑地面，大腿两侧夹住男性腰部，男伴从后进入。

2.站立式大腿内侧肌肉锻炼。动作要领：开始时，双脚并拢站立于较光滑的地板上，右脚下放置一块毛巾，身体重量平均分配于两腿。然后缓慢将右脚滑离左脚，两腿呈A字形，保持全身重量平均分配在两腿。再将右脚滑向左脚，恢复初始姿势。

常被忽视的大腿内侧肌肉，也就是髋内收肌，支撑着臀部、膝部和核心肌肉群。强健的大腿内侧肌肉可使女性双腿更好地裹紧男伴，有助于完成一些有难度的体位。