狂吃甜点还不发胖的秘密都在这里

点心的陷阱

调查报告指出，约半数以上的职员在休息时有吃小点心或饼干的习惯。然而，大多数的点心都隐藏了高盐、高热量、高脂肪的危机。点心的热量总是累积得十分迅速，通常一包180公克包装的薯片，就有高达850大卡的热量，相当于一天总热量的三分之一，其中还不包括大量的盐分。即使吃水果，也有热量过高之虞，像是芒果、荔枝、释迦（一粒210克的释迦约等于一碗饭的热量）热量相当高。建议选择水分多、热量较低的水果，像是西瓜、小番茄等。

这样下去怎么不会胖？因为上班族没有什么劳力活动，而一份饼干约300～400大卡，一个月吃下来，光是点心就将近9000大卡的热量，换言之，至少1～2公斤的体重就这么不知不觉中增加了。有趣的是，研究人员估计，大多数人的每日热量来源，有一半将来自于点心。