课间操时间跳鬼步舞？　专家：可弥补学生活动强度不足

然而无论是大众广播体操还是针对中小学生的课间操，动作都比较简单，节奏也相对缓慢，它能起到锻炼的功效吗？广播体操在动作编排中遵循怎样的原则？

事实上，广播体操看似随意的动作背后，是一套科学的身体运动逻辑。“广播体操的动作主要包括两个方面：第一是伸展运动，包括对身体的各个关节和韧带的拉伸；第二是各类跳跃运动。二者相结合，能够让身体完成激活—功能性拉伸—基础性体能训练的完整过程。”胡瀛说，尽管运动强度不高，但通过广播体操的练习，长期保持一个生产、学习姿势的工人、学生能够促进自身血液循环、新陈代谢，增强肌肉力量和肢体协调性，心肺功能也能够得到一定的提升。

广播体操的这一设计逻辑使得这一运动方式几乎全民适用，胡瀛介绍道，一般而言，3岁—65岁之间的人都可以通过广播体操锻炼身体，如果身体条件允许，年龄大于70岁的老年人同样可以选择这一运动方式。“很多七八十岁的老人都在练的五禽戏，其实就与广播体操相似，只不过动作相比广播体操动作更加复杂，因此可以说广播体操是全年龄段适用的。”胡瀛说。

鬼步舞可起到全身性的训练促进作用

由于动作简单易学、强度循序渐进且能够锻炼到全身，加之对运动场地、器械的要求都较低，广播体操天生带有极强的易普及性。但是这种强度的锻炼是否能够满足一个人日常的运动需要？