课间操时间跳鬼步舞？　专家：可弥补学生活动强度不足

青少年每周应有3—4次高强度运动

以鬼步舞为代表的新型课间操的流行并不意味着传统广播体操的全面退场，从科学锻炼的角度来看，两种方式结合效果更好。

胡瀛认为，鬼步舞在中小学生之间的流行得益于其自身特点：“鬼步舞带有更强的趣味性，其活动节奏、音乐编排、舞步设计等都能很好地激发学生兴趣，且鬼步舞比较新颖，更容易吸引青春期的小孩；在动作呈现上，广播体操以静态为主，鬼步舞则以动态为重，更符合青少年的身体机能状态。”

但鬼步舞和广播体操之间，不是一个“流水前波让后波”的过程。“广播体操延续至今，带有一定的标准性和适用性，同时根据时代特点，也一直在发展改进。”胡瀛表示，广播体操结合鬼步舞在课间操中的锻炼效果会更好。“做任何有运动轨迹和动力链，需要全身协调发力的运动都需要热身，而广播体操中的拉伸动作，刚好可以用于完成鬼步舞中需要用到的关节、韧带的热身，因此，在广播体操后去跳鬼步舞就更好。”

不过，无论是广播体操还是鬼步舞，仅仅依靠每天半小时左右的课间操，都无法满足青少年的运动需要。胡瀛建议，针对青少年群体，在每天保持1小时活动的同时，每周还应该安排3—4次高强度运动，每次运动时间需要在1小时，运动过程中目标心率要达到每分钟180次以上，如体能训练科目、速度跑、耐力跑、机能性锻炼、竞技比赛等。