“就地过年”别焦虑！来，给心理穿上“防护服”

今年特殊而又暖心的春节，悄然改变着人们传统的过年习俗。当浓浓年味遇到“返乡隔离”、“就地过年”，导致原有的出行计划被打乱，处在此类境况中的人，极易产生烦躁感或焦虑情绪。正常的情绪反应有助于适应变化，而过度的焦虑则会对人的身心造成巨大的伤害。那么，如何帮助自己或他人调整焦虑情绪呢？

2017年3月1日，国家二级心理咨询师宋家珍在对社区矫正对象进行心理辅导。

（牛路／人民图片）

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如何帮助他人度过焦虑期？

不同的人产生焦虑的原因不同，帮助他人最重要的一点是要帮助他人看清焦虑来源：异乡过年，不少人是头一次，于是一些人会感到焦虑，不知道自己怎么过、干什么；春运途中，有些人不得不和陌生人近距离接触，由此担心自己被感染，于是产生了焦虑情绪；一些人由于被隔离，原本充实的生活突然变得平静，内心变得空虚，从而产生焦虑心情……

那么，如何寻找焦虑来源？最好的办法就是沟通。有这样一位女士，她曾在自我隔离过程中感到明显的焦躁不安，于是寻求心理热线的帮助。在沟通中，咨询师发现这位女士自幼丧母，父亲工作繁忙，她被寄养在外公外婆家里，外公是一个极其严厉并且对她要求极高的人，还经常训斥外婆，所以她从小内心就容易处于一种紧张的状态，担心可怕的事情即将发生，感觉未来难以预测。隔离期间，这种感觉又重新出现并被无限放大了。找到情绪的来源后，医生帮助这位女士舒缓心中的焦虑，比如：建议这位女士增加和男朋友的联系、与领导多沟通，完成领导交办的工作，并且做一些自我放松的训练……最终，这位女士觉察到自己焦虑的来源，也感受到来自各方面的支持，她的焦虑情绪得到了明显改善。