减脂屡战屡败，也许你踩中了这些“雷区”

蛋白质的好处多多，不但能恢复、建造肌肉组织，还能增加饱腹感，让减脂不再“最饿深重”；高蛋白饮食对身体血脂、血糖和体脂率都有许多积极的影响。

《营养杂志》刊登的一篇研究发现：两组超重的女性摄入完全相同的卡路里，其中一组每天摄入128克蛋白质，另一组摄入68克，结果蛋白质多的一组减掉的体重更多。

当然，不要认为多喝几杯蛋白粉奶昔就会有明显的减脂效果了。

减脂需要长期坚持正确的饮食计划，每天主要的一餐里选择高蛋白食物而不是满载碳水的食物，长期下来你一定会看见身体的变化。

3喝太多“肥仔水”

除了喝水之外，平时喝一些黑咖啡、茶、牛奶是可以的，但长期饮用可乐、雪碧等碳酸饮料会妨碍减脂。

减脂对与没有自制力的你来说已经很难了，不要再给自己增加没必要的负担。

不仅是碳酸饮料，酒精饮品也是如此。

贪杯也会使你输掉这场减脂大战，酒精饮品通常卡路里较高，身体会直接将其作为脂肪储存，还会损害肝脏。

更重要的是，酒精会影响你的判断力，昏醉的大脑会告诉你：放弃健康的食物吧，一大袋薯片才是正确的选择。

4健康食物不是“零卡路里”

选择天然健康食物是非常重要的，但是享用太多“非转基因天然有机花生酱”依然也会陷入“吃吃吃，吃不停”的漩涡。