减脂屡战屡败，也许你踩中了这些“雷区”

典型的卡路里较高的食物是坚果物，坚果中的健康脂肪对健康非常有益，但它们的卡路里很可能超载！

只要注意摄入量是完全没有问题的，比如吃杏仁时，不要一把接一把地往嘴里送，尽量控制在10颗以内。

5训练强度还不够

刚接触健身的新手都有一个缓慢的适应期，但随着训练水平的进步，要开始接触重量和器械，还要增加训练强度。

千万别让自己练得太舒服了，不然会进入平台期。

有多少姑娘在健身房里只拿着两三磅重的哑铃自拍两下就假装自己运动过了？

既然是减脂，就必须要创造较大的能量需求，这样身体才会改变，日复一日都选择同样的重量是练不出曲线的。

6你做太多低强度有氧了

也许你会问，“不是上一条才说应该多做训练吗？怎么现在又说做得太多了？”有氧和上一条说的抗阻训练可不一样，不要认为在跑步机上挥汗2个小时就能达到1小时高强度力量训练的效果。

如果你想做一些对减脂有益的有氧运动，可以在运动中穿插短暂的休息时间，通过协调全身和缩短休息时间来达到挑战心肺功能的目的，也增加了训练强度。

记住：有氧虽好，可不要贪多哦！

7你的压力太大了

压力是无形的杀手，当你处于高压状态，身体会产生过多的皮质醇，长期高于正常水平的皮质醇会增加身体脂肪储存，并导致一些其他负面影响。