减脂屡战屡败，也许你踩中了这些“雷区”

有一种“时光飞逝”叫做夏天结束了

在夏天开始的时候，记得你们都说要瘦成一道闪电

但是，为什么夏天结束了，你还是那么胖

希望这篇文章能帮你走出一些常见的减脂雷区

1摄入了太多“隐形卡路里”

很多人不知道他们到底吃了多少卡路里。举个例子，喝一杯酸奶、点一份沙拉看起来是健康的选择，但你很可能不知不觉就多摄入了600多kcal的“隐形卡路里”——酸奶里看不见的糖、沙拉里高热量的酱料。

一天下来，稍不注意就会“吃太多”，影响减肥大计。

众所周知“管住嘴，迈开腿”的减脂金言，但“卡路里一进一出”的方法似乎把问题太过简单化了。

假设这个方法有用的话，那你每天吃1500大卡的芝士蛋糕，然后再消耗2000大卡就够了。但人体可不是只做加减的计算器，减脂需要科学合理的饮食结构。

对大多数人来说，“蛋白质：碳水化合物：脂肪＝40：40：20”的比例效果非常好，但这不是对所有人都适用的黄金万能公式，一定要选择最适合自己的蛋白质、碳水化合物和脂肪的组合。

这里需要注意的是，很多人为了减脂而减少碳水化合物的摄入，如果你这么做，一定要保证提高脂肪摄入以供给身体能源。

2没有吃够蛋白质