还在蹲膘儿呢？ 宅家也要动起来

近期，作威作福的新型冠状病毒，把我们的生活节奏和方式都打乱了。抗击疫情成了每一位中国人的“战斗”，只不过大部分人的“战斗”方式是——乖乖呆在家。这期间，宅在家的你如果过分关注疫情信息，难免产生焦虑恐慌的坏情绪。这其中，运动确实是抵御焦虑情绪最简单有效的方法之一。

不过，有些人在家“蹲”久了，就被自己的惰性打败。有的人，可能没有做好居家运动的准备，或者坚持几次后就不了了之。但在这个特殊时期，如果再不自己主动做一些运动，那可能时间长了真的会“浑身乏力和酸痛”。那么，当下我们究竟如何调整心理状态，让自己运动起来呢？

　　规律运动的好处 得知道

运动改善身体状况。每天或每周进行规律、适量的运动不仅能够强健肌肉，还可以促进新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。对于高血压、糖尿病、肥胖、阿尔茨海默病等慢性病，还能起到治疗和预防的作用。值得一提的是，运动还能够提高睡眠质量和生活质量。疫情期间，提高免疫力变得极为重要，而相比服用药物，居家锻炼是没有任何副作用的预防方式。

运动调节心理，优化大脑功能。规律运动不仅对身体有益，更重要的是能够优化大脑功能，使大脑处于最佳状态。此外，运动对心理的帮助还包括调节情绪，提升自信度，降低压力和焦虑水平，有助提高工作能力。受疫情影响，一部分民众出现应激反应或替代性创伤，有些人甚至每天都被焦虑情绪所困扰，无法正常地生活。面对焦虑的情绪，如果我们总是看手机、卧床不起，反而会维持甚至加强这种情绪。而运动能够显著改善任何一种焦虑症的症状，还能够减轻正常人群产生的焦虑感。重要的是运动具有可控性，持续保持运动，个体会产生更多对情绪的控制感，从而避免陷入焦虑等不良情绪当中。

　　从易到难 总有一款适合你