“宅家锻炼”只是说说而已？

偷懒所带来的短暂快乐不可持续，“三天打鱼两天晒网”的状态久了，原本1个月的健身计划被拖延至两个月，每到晚上，懒惰所带来的罪恶感就会找上门来。

不仅如此，缺少伙伴的陪伴和互相鼓励，也让坚持运动这件小事变成大难题。在小马眼里，“宅家锻炼”实在是退而求其次的无奈之举。相比室外运动，在家锻炼无法呼吸新鲜的空气，运动效果也因为动作完成度不高而受影响。“有的时候感觉运动没什么效果，就特别打消积极性，越来越不想去做。”

中青校媒调查显示，89.18%的受访者在家的运动量低于在校。大学生认为阻碍在家锻炼的因素包括自制力不够（61.09%）、惰性太强（67.43%），此外，运动场地、装备的限制（50.93%）、外界诱惑太多（67.76%）、缺少相对专业的指导（16.50%）、缺少运动伙伴（40.00%）也是影响运动进行的原因。

邵叶雯也深谙“在家运动”的不易。“减肥操有很多踢腿的动作，对场地要求较高。我已经打碎家里两个花瓶了。”具有丰富健身经验的施黎也表示，在家锻炼不像在健身房运动可以掌握运动量，由于运动心率不稳定，运动效果也缺少保障。

柳暗花明，克服内外因素突破“运动瓶颈”

为了克服自己的惰性，杨晓和几位想锻炼的同学一起建了“打卡群”，大家互相监督，在群里“打卡”分享锻炼成果、分享觉得不错的课程。“锻炼完App里会显示运动消耗了多少卡，相当于几个鸡腿或者几块糖等等，用这种形式分享还挺有趣的。”杨晓坦言自己渐渐开始享受锻炼带来的满足感，就像村上春树在随笔中提到的词语“小确幸”一样，这些快乐和幸福虽细微，但却实实在在地让杨晓的生活多了几分亮色。