“宅家锻炼”只是说说而已？

小马也选择将别人锻炼后收获的成果作为鞭策自己的动力。“我身边就有每天都会锻炼的人。每次看到她们发朋友圈就觉得很佩服，自己也会受感染有了斗志，不想再做咸鱼。”小马说道，“每次想偷懒的时候，就看看自己肚子上的肉，再看看夏天想穿的小裙子。”

除了跟着视频练习动作，小马在平常上网课的时候，也会有意识地拿着手机在屋子里多走动，增加运动量。在学校里的她很少刻意运动，由于学校较大、校车座位少，她常常会选择走路去上课，每次都要走20多分钟，1天下来能走两万多步。宅家之后活动范围缩小，体重的理想值和现实值差距越来越大，她也只能通过锻炼来保持体重。

已在南昌某健身房担任了两年健身教练的李楠建议大家，宅家期间为自己培养一个轻度运动习惯，每天运动15到45分钟，既不用花费太多时间，又有利于身体健康。室内场地有限，可以通过30秒开合跳完成有氧训练，卷腹30秒实现阻力训练，深蹲、平板支撑、高抬腿等运动也是燃脂的有效方式。“另外就是最好购置一块瑜伽垫，不要将床作为锻炼的地点。”李楠提醒道。

“如果练1个礼拜就不练了，那之前1个礼拜的努力也就白费了。”为了更好地坚持，施黎会选择在固定的时间来锻炼，让血糖水平、兴奋度、精力等身体条件达到最佳并形成习惯，以此来减小坚持锻炼的阻力。心情不好的时候，锻炼也常会是施黎的选择，用流汗的方式来让自己转移注意力。“对我来说，锻炼就像看电影，是一种爱好、一种娱乐。”对施黎来说，健身是一场不会亏损的投资，他付出努力和汗水，收获的不止是良好的外型，还有许多意外之喜。