应对雨雪降温天气，这份健康提示请收好！

中医认为“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦如此”。冬天寒风凛冽，草木凋零，万物蛰伏，是万物闭藏的季节，人的阳气此时也潜藏于内。因此，冬季应该是养精蓄锐、敛阴护阳的季节。李金虎认为，冬天养藏应该从以下方面进行：

1、起居有常，避寒就暖

冬季天寒地冻，阳气内敛、夜间尤甚，人体阳气易被寒邪所伤，过度劳累、过度熬夜，会损伤阳气和气血。故建议早睡晚起，最好等太阳出来以后再起床，保证充足的睡眠。

保护人体阳气还要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要让皮肤泄露于风寒之中，尤其是注意脖颈、腰腹、脚和脚踝处的保暖。可穿较厚的棉袜，晚上泡脚可加艾叶等温阳散寒。

2、养心藏神，清静淡泊

冬季应养心藏神，形与神俱。要保持情绪的清静淡泊，如果过度兴奋与激动或悲伤，则阳气外浮，易引起人体疾病。

冬季是抑郁症多发季节，同时低温、干燥、较高的气压对冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化等有不利影响，易使人的身心处于低落的状态，尤其是体质虚弱或常年有病卧床的患者，应给予他们更多的关爱。

3、饮食有节，适当进补

冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季宜多食温热性质的食物，如肉桂、桂圆、荔枝、牛羊肉等，同时，应少食辛辣，以免耗阳伤阴。

寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养精的食物，多食山药粥、板栗粥、核桃百合燕麦粥等养生粥。