应对雨雪降温天气，这份健康提示请收好！

4、增强体质，加强锻炼

晨练宜迟不宜早。早晨阳气不旺，且室外寒冷，易受“风邪”入侵引发伤风、感冒、关节疼痛、胃疼等病症。

不宜剧烈运动，尤其要避免挥汗如雨的剧烈运动，以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏，伤及人体津液。可选择轻缓柔和的运动方式进行保健，如太极、八段锦、散步、瑜伽等，以微微汗出为度。

老年医学科主任医师 丁西平

冰雪天气老年人容易发生哪些疾病呢？应该如何预防这些疾病呢？丁西平跟大家聊一聊！

1、冰雪天气道路湿滑，老年人肌肉力量和平衡能力下降，容易发生跌倒意外。建议冰雪天气老年人尽量减少外出活动，需要外出时做到家人陪同，穿厚底防滑鞋，使用爬山杖等辅具；

2、冰雪天气也是呼吸道疾病的高发季节，尤其老年人本身抗病力差，对寒冷耐受力减低。建议做好保暖措施，避免久坐，要经常活动、跺脚搓手等促进血液循环；常开窗通风，保持居家环境卫生；

3、雨雪降温，老年人要警惕高血压、心梗、心衰、脑卒中等心脑血管疾病。防治上述疾病发生，要做到遵医嘱服药，定期复查；保持良好心态，忌发怒等情绪变化；外出时随身携带相关急救药物，如突发头晕、头痛、视物模糊、肢体麻木等，速送医院救治。

4、冰雪天气，老人还要警惕消化道疾病如慢性胃病、胃溃疡、腹泻等，除注意日常保暖措施，饮食宜温软，进食易于消化的食物，可少食多餐，戒烟限酒，适当活动和体育锻炼，减少发病机会。

5、遇寒冷天气，老年人易发生皮肤瘙痒，尤其是洗澡后夜间症状明显，影响睡眠。针对老年瘙痒症，饮食上建议多吃蔬菜水果富含维生素食物，避免进食辛辣刺激食物；常使用（尤其洗澡后）润肤品如维生素E乳膏、凡士林乳膏等外涂保持皮肤湿润可减少瘙痒症状。