盲目养生等于养病！你的养生做到位了吗？

瑞士洛桑大学社会预防医学研究所Armaud　Merglen等进行的研究发现，青少年每周运动14小时最能保持健康。研究还表示，运动无论是过短还是过长都不会给精神状态带来损害。

火箭军总医院中医科主任医师郭志红也分享了自己在诊疗中的案例：“我诊治过一个美籍华人小伙子，他虽人高马大，但脉象很细，身体也容易感到疲劳。他的饮食习惯很西化，吃肉、吃水果、吃维生素，而他的脾胃差，阳气不生发，还吃这么多难消化的肉类和寒凉的水果，自然会对身体造成影响。再加上课业重，睡眠往往不足，家长为了给孩子补身体又给他们吃大量肉蛋奶，导致他们脾胃和气血大受伤害，脉搏也会又细又弱。”

很多人为了保持身材，在选择肉类时会摒弃肥肉，而选择瘦肉，但瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。

青少年应该是生机勃勃的人群，而不应该过早出现早衰现象，要把控好青春时节，学会“减法养生”。

3中年人养生——切勿强支撑

人到40岁，脏器都已经平定，也开始逐渐走下坡路，腠理比较疏松，头发不再有光泽，开始掉落，鬓角也慢慢斑白，身体由盛到衰。人过四十，新陈代谢水平以每10年7％的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。到了50岁才真正进入走下坡路阶段，肝气衰减，胆汁汗液减少，眼睛也开始不明亮了。