盲目养生等于养病！你的养生做到位了吗？

中年人还承受巨大的压力，更应注意劳逸结合，合理地安排好休息和睡眠。选择最佳的睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

室温在15－24℃可获得安眠。

睡眠时间以7－8小时为宜。

最佳枕高枕头成人以10－15厘米高为佳。

最佳的床铺是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。

4老年人养生——别对营养操之过急

老年人气血衰弱，脏器衰竭，代谢能力非常差，疾病来了难以抵抗，不像年轻人免疫力强。因此，老年人的疾病增长率非常快。如今长寿的老人比过去增加，但健康的老人却在减少。

明代名医龚廷贤在《寿世保元》里说过，人们知道用饮食来养生，却不知饮食失调也能损害身体，所以适当的调和饮食能防患于未然，凡是饮食无论四季都应时常温暖脾胃。中医有春夏养阳的说法，因为阳气在外，体内阴寒比较多，外面越热，体内的阴气越容易存留，所以更应该食用温暖的食物。

很多晚辈都会买水果探望老人，但水果属生冷，对老人身体的伤害非常大。因此，在选择水果时，不要选择性寒凉的水果，以免给老人脾胃造成负担。有的老人就是因为水果吃太多，脾胃受损，一身长满又红又痒的疹子，彻夜难眠，痛苦不堪。

冬季老人养生要牢记这几大数字：