盲目养生等于养病！你的养生做到位了吗？

动与静——2：1

老人锻炼应该动静结合，动指每周5天，每天30－60分钟运动，老人运动最重要是把握度，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可，推荐走路锻炼。

白天睡与晚上睡——1：7

睡眠是身体自我修复的最好时机，老人虽然不像年轻人消耗大，用脑多，但也需要每天7－8小时的睡眠时间。特别是睡眠质量下降的老人，更要保证足够的时间。老人应控制白天不要睡得过多，以不超过1小时为限，晚上保证睡6－7　个小时。

广州中医药大学教授、中医养生学博士生导师刘焕兰提出，“三分治，七分养，预防胜于治疗。”无论在哪个年龄层，养生都应贯穿人的一生，做到养生应及早、养老应及时、养病应及良。

本文综合：健康时报、中国妇女报、中山日报、凤凰网星座、寻医问药网、99健康网等